因?yàn)樯习鄩毫Υ�，很多人都很難控制好自己的情緒，要說如何控制自己的情緒，相信大家都有去找過方法。其實(shí)，網(wǎng)上有關(guān)于如何控制自己的情緒的方法分享有很多那么，對(duì)于如何控制自己的情緒的方法，到底哪些比較實(shí)用呢?

如何控制自己的情緒1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觥?從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡�？奘墙獬�緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

如何控制自己的情緒2、喊--痛快地喊一回。 當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

如何控制自己的情緒3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂;把憂愁向一個(gè)朋友述說，則只剩下半個(gè)憂愁"。

如何控制自己的情緒4、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。 發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

上面就是給大家分享的如何控制自己的情緒方法，如果你也因?yàn)樯�活中的一些不順心，�?dǎo)致情緒易燥，那不妨就按照如何控制自己的情緒方法試試看吧。對(duì)于如何控制自己的情緒，小編希望大家能夠分享給身邊工作壓力大的朋友哦。