很多辦公室的工作者都會(huì)有肩周炎的情況出現(xiàn)，這個(gè)和長期的工作有很大的關(guān)系。所以出現(xiàn)了這樣的問題應(yīng)該盡快的去緩解才能讓身體少受不良影響的傷害，如何緩解肩周炎呢?

功能鍛煉:

1、掄拳。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動(dòng)15圈。

2、聳肩。雙手叉腰，上下前后縮頭聳肩，每次15下。

3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓，連揪15下。

4、舉手。十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動(dòng)30下。

5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢，上下扇動(dòng)30下。

6、托頭。兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下。

7、晃肘。兩臂同時(shí)抱肘，上下左右晃動(dòng)30下。早晚各一次。

穴位按摩

按摩手三里

用左手拇指腹按住右手三里穴，揉動(dòng)1分鐘，換左手，每日3次。

按摩印堂穴

用食、拇指按住該穴，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次1分鐘，每日3次。

捏壓患處

用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn)，用力深壓，并向前后左右揉動(dòng)1分鐘，然后用同樣的方法捏右肩。每日2次。

其實(shí)平時(shí)的時(shí)候多注意也是比較重要的，身體本來就是自己的，要對自己的健康負(fù)責(zé)，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w才能擁有美好的人生，希望大家都能夠積極的為我們的健康而努力哦。