對大部分的白領(lǐng)族來說，每天工作都會離不開電腦，常常是會在電腦前一工作就是好幾個小時，這對白領(lǐng)的眼睛傷害是非常大的。所以，小編提示白領(lǐng)在忙碌的工作之余，還應(yīng)該注意保護(hù)自己的眼睛，不讓視力受到損傷。下文介紹了一些白領(lǐng)護(hù)眼竅門，一起來看看。

白領(lǐng)護(hù)眼

白領(lǐng)護(hù)眼該怎么做

1、調(diào)節(jié)顯示屏

經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時低10——20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會。一般在電腦前，專注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會由每分鐘22次下降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。

2、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機(jī)會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

3、指壓、按摩眼周

在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動手指，用大拇指按揉太陽穴;將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動，按壓眼瞼可以有效護(hù)眼。