很多工作者經(jīng)常沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓身體勞累，時(shí)間一長(zhǎng)可能會(huì)有一些隱疾。那么在自己沒(méi)事的時(shí)候可以審議伸懶腰的，這有助于身體血液流動(dòng)啊。同時(shí)，由于上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢有助解乏。

上班族久坐是常態(tài)，當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

上班族坐久了，最好可以站起來(lái)伸懶腰放松身體。因?yàn)樽�著伸懶腰，姿�?shì)不容易放松，肌肉也緊張。伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。站起來(lái)伸懶腰能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。

提醒：在臨床上常會(huì)遇到伸懶腰不當(dāng)而導(dǎo)致腰背部損傷或扭傷的病例。伸懶腰動(dòng)作不能過(guò)猛、過(guò)快，應(yīng)該緩慢地把動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)做，同時(shí)輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤(pán)突出的人，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎，會(huì)刺激神經(jīng)根或病變組織，使病情加重。因此，對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，伸懶腰時(shí)要特別注意。

伸懶腰看似非常不起眼的動(dòng)作，如果做的正確了可以讓身體放松，有利于心肺健康，不過(guò)如果伸懶腰姿勢(shì)不正確的話，可能會(huì)讓身體筋骨受傷的，想要在伸懶腰的時(shí)候得到保健身體的效果，趕緊學(xué)習(xí)如何伸懶腰吧。