經(jīng)常定這個(gè)電腦死不是眼睛很是疲勞，眼睛是的是脹痛還干澀。長期這樣不僅僅視力會(huì)下降還有很多眼疾病會(huì)發(fā)生，那么作為青年人肯定不想自己眼睛有問題吧，還可能讓眼睛出現(xiàn)視力減退等不良后果。預(yù)防干眼癥該怎么做呢?

晨起揉眼可防干眼癥

從溫暖舒適的被窩了爬起來，伸伸懶腰，打打呵欠，揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知，簡單的揉眼動(dòng)作也是有學(xué)問的�，F(xiàn)代人用電腦、看電視的時(shí)間較長，再加上空氣污染、電離輻射等原因，很容易出現(xiàn)干眼癥。如果早晨起床時(shí)花費(fèi)幾分鐘時(shí)間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可以消除眼睛疲勞，神清氣爽地開始新一天的工作和生活，還可以預(yù)防干眼癥的發(fā)生。

抗疲勞揉眼操

早晨起床后，先將兩個(gè)手掌合在一起用力摩擦，待手搓熱后閉上雙眼，用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘，反復(fù)3次;然后用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉(zhuǎn)輕揉眼球(閉目狀態(tài))20秒鐘左右。注意揉按時(shí)不要持續(xù)太久，也不要用力太大。

通過這樣的揉按，可以促進(jìn)眼瞼的瞼板腺排出分泌物，從而保證淚膜的質(zhì)量來預(yù)防干眼;同時(shí)還可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。經(jīng)常按摩耳垂對(duì)消除眼疲勞、預(yù)防干眼也很有好處，方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按耳垂30下即可。

此外上班過程中若沒有時(shí)間或機(jī)會(huì)看看遠(yuǎn)處，舒服下眼睛，那么多多眨眼，可讓眼睛濕潤，呵護(hù)眼睛健康。