很多人因為生活和工作壓力大就會又不好的情緒，因此回到家會給自己的家人發(fā)脾氣，這是很不好的情況，那么作為有情緒的人就要學會釋放情緒，其實，網(wǎng)上有關(guān)于如何控制自己的情緒的方法分享有很多那么，對于如何控制自己的情緒的方法，到底哪些比較實用呢?

如何控制自己的情緒1、哭--適當?shù)目抟粓觥?nbsp;從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡�？奘墙獬�緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

如何控制自己的情緒2、喊--痛快地喊一回。 當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

如何控制自己的情緒3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。

如何控制自己的情緒4、動--進行劇烈的運動。 當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

上面就是給大家分享的如何控制自己的情緒方法，如果你也因為生活中的一些不順心，導(dǎo)致情緒易燥，那不妨就按照如何控制自己的情緒方法試試看吧。對于如何控制自己的情緒，小編希望大家能夠分享給身邊工作壓力大的朋友哦。