女性亞健康是一個(gè)很容易被忽視的問題，長期存在下去對(duì)自身的危害是非常大的，因此建議女性朋友平時(shí)應(yīng)該多多留意自己的身體狀況，一旦發(fā)生癥狀一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，那么女性亞健康會(huì)出現(xiàn)哪些問題？下面我們一起來了解一下。

女性亞健康有哪些自測(cè)方法

1、洗臉時(shí)對(duì)鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體倦怠，很可能是黃疸肝炎；如發(fā)現(xiàn)眼色改變，充血、渾、黃色，應(yīng)馬上往看專家。

2、刷牙時(shí)如牙齦出血，很可能有牙周病，由于假如牙齒健康，是不會(huì)出血的；如想嘔吐，且天天早上都如此，可能是慢性胃炎。

3、呼吸時(shí)如感到鼻子不通暢，可能是感冒了；如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有題目，或有牙周病。

4、讀報(bào)時(shí)如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏�。蝗鐭o法閱讀，就該向心理專家請(qǐng)教了。

5、上樓梯時(shí)如感到心跳加速，表明心臟功能較弱；如感到胸部憋悶，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，應(yīng)抽空往看專家。

6、工作時(shí)如感到記憶力太差、忘記，可能是神經(jīng)衰弱和動(dòng)脈硬化所引起；如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應(yīng)找出根本原因；如總覺得口渴，有可能是糖尿��；如感到背痛，除了肌心痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛�。蝗缟鞈醒鼤r(shí)腰痛，多為坐姿不良；如單純頭暈，若不是由于工作單調(diào)所致，請(qǐng)檢查一下甲狀腺。

7、洗澡后如發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落很多，可能是頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常；如身上黑痣變大，有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要留意；如皮膚上出現(xiàn)紅斑，若不是由于摩擦所致，可能是肝病的前兆。

8、剪指甲時(shí)如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，這表明你貧血、營養(yǎng)跟不上；如發(fā)現(xiàn)指甲變白，可能是你的腎臟有題目；如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關(guān)。

9、睡眠時(shí)如打鼾且十分嚴(yán)重，有可能是鼻子有問題；如每晚都被噩夢(mèng)纏住，大概是心臟功能不佳；假如盜汗，是發(fā)熱的征兆，要留意查明原因；如只有頭部墊高才能睡著，表明你的心臟弱；如經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動(dòng)脈硬化。

女性如何調(diào)理亞健康

1、制定飲食計(jì)劃

每個(gè)月應(yīng)稱稱體重，再根據(jù)季節(jié)的食物供應(yīng)制訂下月食物種類、搭配的大體狀況。對(duì)于體重指標(biāo)有異的人來說，一本食物日記更有必要。另外，還應(yīng)會(huì)一些基本的食物能量互換：500克西瓜=25克主食。25克燕麥片=200克橘子。10克油=50克瘦肉=20�；ㄉ�。25克瘦肉=50克雞蛋

2、每天6-8杯水

水是生命之源，多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發(fā)生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排出，長此以往對(duì)身體不利。切記養(yǎng)成“定時(shí)喝水”的好習(xí)慣。

3、每天1-2個(gè)水果

水果有“三寶”：維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維，對(duì)維持人體健康起著特殊的作用。每日進(jìn)食1-2個(gè)水果是健康必需。水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

水果的碳水化合物含量約為6%-20%。一般而言，西瓜（如何挑選西瓜）、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低;而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜桔、葡萄等含糖量較高。

4、每天1杯奶

營養(yǎng)學(xué)界一直呼吁“為全民健康加杯奶”。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。

5、戒煙（最好的戒煙方法）

吸煙，絕對(duì)要禁止。眾多醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，吸煙可導(dǎo)致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病，是危害人類生命的第一殺手。其實(shí)最無辜的還有吸煙者周圍的親人、朋友們，他們的被動(dòng)吸煙損害可能比吸煙本身還大。

以上就是關(guān)于女性亞健康的一些詳細(xì)知識(shí)介紹，希望能夠?qū)Υ蠹翌A(yù)防亞健康有一定的幫助，平時(shí)在生活一定要多加注意，尤其要注意飲食調(diào)理以及保持好的睡眠很重要，除此以外女性多進(jìn)行體育鍛煉也是有幫助的。