社會上存在一種非常常見，一種讓人覺得恐怖的疾病，那就是高血壓，說到高血壓大家的反應都是不好的，等死的，然而現(xiàn)在卻有越來越多的人群再去醫(yī)院檢查時會發(fā)現(xiàn)自己已經受到了高血壓的侵害，有的可能會好轉，有的卻受到了生命的威脅，這些原因都是因為沒有做好高血壓的保健工作。為了拯救大家的身心，小編希望可以喚醒高血壓患者應該有的保健意識。

1.每日要飲適量溫開水(最好清晨喝一杯白開水)，有調節(jié)血液黏度的作用，可以凈化血液，又能通大便。同時應注意平衡膳食，即成酸或成堿的食物都應有(葷素搭配)。其次主食中最好粗細糧相結合。

2.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因為這類微量元素，有降壓和保護心臟和預防動脈粥樣硬化的功能

3.選用優(yōu)質的蛋白質食物�？蛇m當吃些魚(烹調方法：有清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋魚、溜魚片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對高血壓病人有好處。

通過對上面高血壓保健在食物方面的見解，相信許多高血壓患者都可以擁有一定的高血壓的保健意識，請患者朋友一定要重視自己的病情，做好高血壓的保健，不然的話，等到疾病越來越嚴重的時候，即使你很想醫(yī)治他，都可能達不到預期的效果，由此可見高血壓的保健很重要，做好高血壓的保健，提高高血壓保健意識，對于疾病的恢復和身體的康復都是百利而無一害的。