“三高”，這個(gè)詞在日常生活中大家隨處可以聽(tīng)得到，說(shuō)明他的普遍性是毋庸置疑的，所以高血壓的保健工作就顯得很重要不可以對(duì)她視而不見(jiàn)，患者需要了解的內(nèi)容就是需要做到哪些才可以正確的對(duì)高血壓進(jìn)行護(hù)理保健，這是與人們?nèi)粘５纳�活的質(zhì)量和高血壓病癥的發(fā)生是存在很多聯(lián)系的，他們息息相關(guān)。接下來(lái)就是我們發(fā)現(xiàn)的一些好方法供大家參考：

1.選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物�？蛇m當(dāng)吃些魚(yú)(烹調(diào)方法：有清蒸魚(yú)、紅燒魚(yú)、魚(yú)湯、糖醋魚(yú)、溜魚(yú)片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

2.高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。

4.山楂茶：山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血，具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克、水煎代茶飲。對(duì)高血壓、冠心病者長(zhǎng)期服用效果佳。

5. 芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗凈加水適量煮，將熟時(shí)放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降壓作用。

高血壓的保健方法，并不是一層不變的，他有很多新穎的方式可以改善血壓，但是他需要我們?nèi)粘Ｉ朴诎l(fā)現(xiàn)，如果我們窮盡所有力量都沒(méi)法解決的時(shí)候，就一定要即時(shí)咨詢醫(yī)生，得到醫(yī)生及時(shí)的救治，總而言之高血壓的保健很關(guān)鍵很重要，只有大家引起了重視才能確保大家的生活不會(huì)出現(xiàn)特殊的意外和規(guī)避不幸的事件發(fā)生，所以呢希望大家能夠引起重視，關(guān)注高血壓，熱愛(ài)生命。