日常生活當(dāng)中，IT人員平時(shí)面臨的壓力很多，而且比較勞累，這樣容易造成人體受到影響，平時(shí)大家需要注意自身的變化，而且要注意緩解疾病的方式，全面的進(jìn)行調(diào)理，要注意多運(yùn)動(dòng)勤梳頭，有效地進(jìn)行保健，那么，IT人員如何有效的緩解疲勞？

身體疲勞 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

睡覺(jué)可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。

腦疲勞 適量的做腦部運(yùn)動(dòng)

專(zhuān)家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。

拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項(xiàng)：

①拍打力量一定要小，最好以無(wú)聲為度

②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好

③時(shí)間是3分鐘。

常喝茶

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過(guò)分緊張。

多曬太陽(yáng)

秋季多曬太陽(yáng)，這也是國(guó)外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。

彈耳朵

秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。

多洗澡

秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。

搓腳心

每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

多多咬動(dòng)牙齒

讓牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

常梳發(fā)

經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

平時(shí)大家需要注意這些緩解方法，要注意勤泡腳，平時(shí)也要注意自己的身體變化，要其梳頭，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自己的飲食方式，這樣才能避免造成過(guò)度的疲勞，導(dǎo)致免疫能力下降，并且日常生活當(dāng)中，也要注意補(bǔ)充氣血的方法。