每個人都有愛美的權(quán)力，所以在平時的時候就會有不少的人比較愛打扮自己，特別是對皮膚較為注重的人就更注意保養(yǎng)自己的皮膚了。而選擇保養(yǎng)的方法有很多種，人們一定要慎重的選擇合適自己的方法。那么，美白養(yǎng)生的好方法都有哪些?下面咱們來解答吧。

補足維生素 等于頂級護膚品

皮膚是我們身體最大的器官，擁有一身光滑細(xì)嫩、潔白如玉的好肌膚，就有了成為美人的最大資本。相比整容，補充維生素是較安全的途徑，要知道，各種維生素都有多重的美容健康功效，很多功能性護膚品也會采用某種維生素作為主打成分哦。下面介紹幾種與美容健康關(guān)系最緊密的維生素，愛美的女性千萬不可錯過。

維生素A———修復(fù)細(xì)胞

維生素A是第一種被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的維生素，來源包括肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、乳制品等。

維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現(xiàn)的紅腫，還可保護肌膚，預(yù)防衰老，而其另外一個主要功能是調(diào)節(jié)表皮層的細(xì)胞分化，促進細(xì)胞的新陳代謝，所以當(dāng)出現(xiàn)了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時，維生素A是良好的皮膚修復(fù)劑。此外，維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，亦能加強鎖水功效。但要注意的是，過量攝取維生素A可能會引起中毒，而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。

維生素B群———肌膚健康之源

維生素B群屬于一群水溶性的維生素，來源包括乳制品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。能改善及影響皮膚的維生素B包括：

維生素B2：能促進細(xì)胞的健康成長，保持皮膚、指甲及頭發(fā)的健康，缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎。

維生素B3：能促進細(xì)胞的血液循環(huán)，預(yù)防及修補陽光對皮膚造成的傷害，缺乏維生素B3能引起曬后出現(xiàn)的皮膚炎，以及角質(zhì)粗糙或黑斑等情況，但過量攝取則會引起皮膚短暫性發(fā)紅及痕癢。

維生素B5：修復(fù)及保護頭發(fā)及皮膚的健康。

維生素B6：調(diào)節(jié)油脂線分泌及防止多種皮膚炎，同時可以減少暗黃色素的產(chǎn)生。但同樣注意不能過量攝取。

維生素C———美白防皺

這是我們比較熟悉的一種維生素，來源包括柑橘類、番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。

許多專家經(jīng)過多次維生素缺乏試驗和維生素病觀察研究發(fā)現(xiàn)，維生素C缺乏，皮膚的毛孔會變大，象刺一樣硬起來，用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物。毛不能伸出，卷曲在毛孔內(nèi)，毛孔周圍血管增大、充血，并可使粉刺更加嚴(yán)重，有傷口時難以愈合。

維生素C還有增強白細(xì)胞、吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有黃鹼素和維生素C，如果它們充足的話，化膿菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮膚不易長毛囊炎，皮膚光澤，美麗動人。黃鹼素就是溶解在蔬菜汁內(nèi)的黃色物質(zhì)，蘆丁就是它的代表。

維生素E———皮膚抗氧劑

維生素E是一種強效的抗氧化劑，植物油和全谷物食品富含維生素E。用橄欖油做涼拌菜，或者每天吃把葵花子，都能給肌膚“注入活力”。

維生素E提供的氫分子，避免了被氧化而引致的細(xì)胞膜及表皮損傷，同時能維持細(xì)胞的正常呼吸，減緩細(xì)胞老化，并減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤性很高，補充水分和養(yǎng)分，維持皮膚及頭發(fā)的健康。因此，一旦缺乏維生素E時，表皮層會出現(xiàn)粗糙老化的癥狀，頭發(fā)也會有開叉、斷裂及脫落的情況。

上面說的也就是關(guān)于保養(yǎng)方面的一些問題，這些是需要大家做好正確的了解的，同時更要提醒人們正確的保養(yǎng)方法是能夠保證皮膚的健康，所以人們在平時的時候一定要多注意選擇合適自己一些保養(yǎng)方法，這樣能夠保證有美麗的容顏。