隨著人們生活和工作壓力的越來越大，很多人在日常生活中由于長時間的忙碌工作，導致自己不能夠很好的休息，這也就導致了越來越多的人患上失眠這種疾病，并且有些人的癥狀非常的嚴重，有些患者為了能夠讓自己盡快恢復健康，就想要了解一些能夠通過養(yǎng)生改變睡眠的方法。

晚上失眠吃什么好

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠

4、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

5、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

加入健康交流、冬季養(yǎng)生

專家為我們介紹了睡眠養(yǎng)生這種方法的好處，如果大家能夠長時間地堅持這種方法，那么可以通過訓練提高自身的免疫能力，消除疲勞，儲備身體所需的能量，調(diào)節(jié)大腦和內(nèi)臟的功能，對于經(jīng)�；加惺�眠的患者，在日常生活中可以多吃一些香蕉，蘋果，紅棗和龍眼來幫助自己緩解癥狀。