大家在日常生活當中，要注意自己的身體變化，有很多的人現(xiàn)在喜歡玩手機，而且手機比較不便，所以，使用的人越來越多，有很多的人喜歡把手機掛在脖子上，這樣會影響到心臟，而且長時間的玩手機還會對皮膚造成影響那么長時間玩手機造成的危害后果是什么？

經(jīng)常玩手機8種疾病易上身

睡前看手機 小心內(nèi)分泌紊亂

有研究發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂。

深夜本就到了睡眠的時刻，人體的各個系統(tǒng)理應(yīng)得到休息，如果這時身體還在運動，循環(huán)系統(tǒng)還在運作，長此以往就會導致體內(nèi)的激素分泌異常，致使內(nèi)分泌紊亂。明顯的癥狀可能是臉上長幾個痘，嚴重的話，糖尿病等代謝性疾病會找上你。

長時間低頭看手機 頸椎傷不起

長時間低頭看書、看手機是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴重的還可能導致患者突發(fā)中風。

因此，建議大家養(yǎng)成良好的坐立姿勢，盡量減少長期低頭的時間，手機可放在與視線相平行的方向。同時，可做一些仰頭聳肩的動作舒緩頸椎部緊張的肌肉。像游泳、打羽毛球等運動也可緩解頸椎病。

半躺姿勢玩手機 傷腰椎沒商量

人體半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變突出。半臥位時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

因此，建議大家在床上看書時，可以選擇正確的坐姿端坐，后背不要倚靠，最好不要躺著看書，那樣不僅傷眼睛，頸椎也會有一定的牽拉，引發(fā)頸椎不適。

長時間低頭玩手機 小心頸紋“爬升”

低頭玩手機時，人的脖子承受的壓力較平常較大，脖子的肌肉又是垂直生長，容易出現(xiàn)下垂。低頭擠壓的姿勢會縮短脖子的肌肉，表皮細胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。頸部皮膚本身就處于抗重力的過程中，容易增加頸紋生長的程度。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多者，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚松弛。

跟手機“膩歪”太久 可能皮膚過敏

有些人接觸手機會得接觸性皮炎。因為有些人可能會對金屬、橡膠等過敏，而手機表面大多由這些材質(zhì)制成，因此手機很可能變成過敏源。另外，接觸手機是對皮膚的一種刺激，與手機“膩歪”久了，隨著機身溫度的升高，會加重痘痘、粉刺等皮膚問題。

盯手機時間太久 誘發(fā)近視和干眼癥

現(xiàn)在的孩子大多是獨生子女，“電子保姆”陪伴時間較長，好多孩子都是通過看電視或者玩手機、玩ipad、打電子游戲等方式來打發(fā)時間。孩子長時間近距離用眼使眼睛始終處于調(diào)節(jié)緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，長此以往就導致了近視的發(fā)生。

盯手機久了，眼淚也控制不住了，這是干眼癥在作怪。干眼癥會引起對眼角膜的損害，嚴重時還會導致感染的發(fā)生。因此患者應(yīng)該嚴格控制盯屏幕的時間，應(yīng)該做到工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯電腦或是手機屏幕的時間控制在4小時以內(nèi)。

手機拿久了 小心腱鞘炎

腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對于玩手機游戲引起的腱鞘炎，年輕人占大多數(shù)。他提醒大家，不要貪玩觸屏手機或平板計算機。如果一定要玩，應(yīng)避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

跟手機在呆久了 人都變“傻”了

自從有了手機，是不是一些經(jīng)常撥打的號碼都記不住，連提筆忘字都要求助于手機呢？你也許已經(jīng)成為一個“數(shù)碼癡呆”了。長期使用數(shù)碼產(chǎn)品的確會對記憶力造成影響。

在人腦中主要由海馬體負責人的記憶部分，如果過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，例如刷微博、看朋友圈等，會有大量的無效信息進入大腦，從而削弱了大腦對有用信息的處理能力。而要擺脫這種依賴其實也不難，主要還是控制自己的行為，讓手機離自己遠一點。

希望大家經(jīng)常了解一些這樣的危害后果，避免造成疾病纏繞并且在日常生活中，也要注意全面的進行調(diào)理，以免造成意外影響到頸椎，平時大家需要注意合理進行保健，避免長時間的玩手機造成內(nèi)分泌紊亂，而且長時間的抬頭不起，還會造成頸椎病。