夏季天氣比較炎熱，而且，暑氣太過(guò)會(huì)造成人體受到影響，大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)理身體，有效進(jìn)行消暑，很多的人會(huì)吃一些冰棍，而且有很多人會(huì)喜歡開(kāi)空調(diào)，這樣對(duì)身體都會(huì)造成一定的影響，不符合養(yǎng)生原則。夏季如何合理消暑？

如何合理消暑呢？

人們最常想到就是冷飲、冷水澡、空調(diào)等等。但是，這種對(duì)抗性的消暑方法，其實(shí)并不符合養(yǎng)生的原則。從生理角度而言，皮膚是人體散熱的主要渠道，當(dāng)外界溫度低于皮膚溫度時(shí)，輻射、傳導(dǎo)和對(duì)流是主要的散熱方式；當(dāng)外界溫度高于皮膚溫度（33℃）時(shí)，出汗便成了人體主要的散熱方式。夏天，氣溫經(jīng)常在30℃以上，有時(shí)可高達(dá)38℃，出汗就成了人體主要的或惟一的散熱方式。這時(shí)如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速閉合，血管驟然收縮，極易感受寒邪而導(dǎo)致感冒，或者寒邪蓄積，日后發(fā)病，嚴(yán)重的甚至可誘發(fā)心腦血管疾病。而對(duì)于消化系統(tǒng)，驟然食冷，輕則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲下降，重則導(dǎo)致胃腸功能紊亂，腹痛腹瀉，這也是夏季胃腸型感冒尤其多見(jiàn)的原因。

因此，以冷制熱的方法是不可取的。而應(yīng)該適當(dāng)保持或增加出汗以達(dá)到良好的散熱作用，所謂的“以熱制熱”。因此，夏天更適宜喝熱茶，吃熱食。李建軍副教授進(jìn)一步解釋說(shuō)，夏季陽(yáng)氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，民間亦有“冬吃蘿卜夏吃姜”的諺語(yǔ)，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄铮�喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好的散熱。同理，洗熱水澡，熱水泡腳也可以達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌，增強(qiáng)代謝，加快散熱的作用。

支招二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出熱汗

李建軍副教授說(shuō)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出熱汗，提高體溫調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)人體的耐熱能力，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止中暑。夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避開(kāi)氣候炎熱的中午，而酌情選擇晨起或傍晚，健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、慢跑、太極拳、八段錦等。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干身上的汗水，切忌運(yùn)動(dòng)后立即沖冷水澡或吹空調(diào)。

當(dāng)然，出汗也不是越多越好，凡事皆有度，中醫(yī)的養(yǎng)生觀念講究“過(guò)猶不及”，出汗太多也有相應(yīng)的弊端。李建軍副教授認(rèn)為“汗血同源”，夏季氣候炎熱，稍事運(yùn)動(dòng)，即可出現(xiàn)大汗淋漓，但也常常會(huì)出現(xiàn)因出汗過(guò)多導(dǎo)致的一系列不適。汗多傷津，污液虧損，則可出現(xiàn)口渴喜飲，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量出汗的同時(shí)，往往氣隨津泄，而導(dǎo)致氣虛。所以被中暑的人，常可見(jiàn)到氣短乏力，甚則突然昏倒，不省人事。

支招三：食療湯方可防暑

李建軍副教授，結(jié)合嶺南地區(qū)夏季炎熱濕氣盛的氣候特點(diǎn)，推薦大家在夏季消暑防暑時(shí)可適當(dāng)結(jié)合的幾種中藥或食療方法：

1.酸梅湯：具有生津止渴、開(kāi)胃消食作用，是夏季消暑的佳品。組成：烏梅、山楂、甘草、冰糖適量。

2.生脈飲：夏天用來(lái)消暑的中藥方，尤其適合出汗過(guò)多，津傷口渴者。組成：麥冬、五味子、黨參，適量，可代茶飲。出汗過(guò)多，易反復(fù)感冒者，可酌情加黃芪、防風(fēng)等

3.藿香正氣水：是常見(jiàn)的中成藥。夏季暑濕夾雜的氣候，常易引起胃腸型感冒，藿香正氣水是針對(duì)夏季胃腸型感冒的特效藥，兒童也可采用藥浴的方式。

大家必須要注意全面進(jìn)行調(diào)理身體，而且在日常生活中，要綜合進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意避免過(guò)度的出汗，同時(shí)，要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)水，大家需要注意多吃一些食物，大家需要注意自己的飲食方案，并且。我們需要注意平時(shí)的保健事項(xiàng)，要了解調(diào)節(jié)體溫的方法。