紅薯被稱為是天然的營(yíng)養(yǎng)品，如今的時(shí)代，由于生活水平的提高，很多人總是喜歡吃一些山珍好味，卻不吃一些雜糧了。其實(shí)這樣對(duì)健康是不利的，那么你們知道常吃紅薯有哪些好處嗎?下面小編為大家介紹常吃紅薯的五大功效，希望對(duì)大家有所幫助。

有利減肥�，F(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多，運(yùn)動(dòng)量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，恰恰符合了減肥者的基本要求。北京某醫(yī)院養(yǎng)生室張教授說(shuō)，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。此外，紅薯還能有效阻止糖類(lèi)變?yōu)橹�肪，有利于健美�?/p>

預(yù)防膽固醇過(guò)高。日本東京大學(xué)對(duì)130種食物抑制膽固醇的功效進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當(dāng)多吃兩塊紅薯。

輔助控血糖。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。

輔助降血壓。紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。

以上介紹常吃紅薯的五大功效，你們是不是已經(jīng)牢記在心里了呢?希望大家以后在飲食方面一定均衡，不要只知道吃山珍好味咯，健康可是很重要的。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。