男性相對(duì)在平時(shí)的生活中，使之對(duì)于自己的身體是非常的不愛護(hù)，時(shí)常會(huì)飲用些啤酒、食用大量高蛋白等食物，并且天氣發(fā)生變化時(shí)，使之都沒有積極添加衣物等，殊不知這樣長(zhǎng)期的就會(huì)感到腰部不適，腰痛、發(fā)生腎炎等疾病非常大。那么，日常有哪些不良行為會(huì)最容易傷腎呢？

不良飲食

吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。此外，如果飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。

受涼怕冷

很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點(diǎn)不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮(zhèn)飲料吃冷飲，這些都會(huì)讓腎受涼。過涼的環(huán)境刺激會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會(huì)出現(xiàn)問題，腎小球就會(huì)萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。

長(zhǎng)期熬夜

中醫(yī)角度來說，熬夜會(huì)損傷神經(jīng)，因而一些網(wǎng)蟲或電腦族喜歡長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，如果出現(xiàn)一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長(zhǎng)期貧血、腰痛等，及早就醫(yī)檢查。

經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

男性補(bǔ)腎食物

1、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

2、驢肉

俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效�？芍委熽�(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

3、蛇肉

近幾年來，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間（蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí)），食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。

4、鴿肉

白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。

5、鵪鶉

鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

以上這四個(gè)不利于腎臟健康的壞習(xí)慣，希望廣大的男性朋友們看后都要積極的有所重視和預(yù)防，特別日常正有這樣的不良行為的，此時(shí)最好積極的加以改正，并且平時(shí)要多食用些對(duì)腎臟有好處的食物，如：泥鰍、鴿肉等加以積極補(bǔ)之。