身體健康是革命的本錢，身體健康也是人們最幸福的伴侶。在我們?nèi)粘Ｉ�活中，特別是中老人，一定要注重飲食，一不小心就會(huì)患上糖尿病。如今，生活水平的提高，越來(lái)越多的人患上糖尿病，然爾，降低血糖的方法有哪些是患糖尿病人最關(guān)心的話題。下面，專家就為大家介紹5種降低血糖的最有效方法。不吃藥就能降低血糖的高招，點(diǎn)擊了解>>>

降低血糖的方法1、要有足夠的睡眠

確保足夠的睡覺(jué)，睡覺(jué)不足會(huì)使血糖升高，并添加你對(duì)高碳水化合物食物的胃口。

降低血糖的方法2、運(yùn)動(dòng)降血糖

增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)能量代謝，有助于降糖，運(yùn)動(dòng)須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)的原則。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)降糖方式有一般家務(wù)勞動(dòng)，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據(jù)個(gè)人情況可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球等體育活動(dòng)。

降低血糖的方法3、加速糖的排泄

喝兩杯水，過(guò)5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并將體內(nèi)的糖排出體外。

降低血糖的方法4、多吃膳食纖維

膳食纖維是植物性食物中不能被人體消化的部分。纖維雖然不能被人體消化吸收，但它卻并不只是“穿腸而過(guò)”。纖維分兩種：一種是不溶性纖維，它就像刷子一樣，在穿腸而過(guò)的同時(shí)，也清潔了消化道，把可能致癌的一些毒素帶出體外，起到排毒防癌和防止便秘的作用。另一種纖維是可溶性纖維，這種纖維對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)尤為重要。可溶性纖維可降低血中膽固醇水平，還可降低餐后血糖。

降低血糖的方法5、喝青錢柳降糖茶

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專家溫馨提醒：血糖高會(huì)威脅生命，千萬(wàn)不要舍不得錢醫(yī)治，只有身體健康才是人生最大的財(cái)富。