運(yùn)動(dòng)真是一種"神奇的藥物"。我曾患多種慢性疾病，全靠長期鍛煉而漸漸治愈。就說腰痛，因曾過度過猛的勞動(dòng)，腰 肌勞損，后又有腰椎增生，十幾年治而不愈，經(jīng)常發(fā)病，酸痛 難忍，坐臥不安。尤其夜晚，輾轉(zhuǎn)難眠，次日精神不振。各種 方法都治過，還把床上的棕繃換掉，改成木板，也未見好轉(zhuǎn)。 經(jīng)朋友介紹，說堅(jiān)持彎腰能治愈。

　　方法很簡單：每天早晚彎腰20次。先立正，雙手前伸，漸 漸向上，后仰；回復(fù)，向下彎腰。做后仰及彎腰，隨自己的適 應(yīng)能力，略加壓力。彎腰時(shí)要慢慢爭取手指碰地。做完20次， 雙手輕捶和按摩腰部，讓腰部肌肉和韌帶松弛，舒筋活血。要注意：一旦腰痛發(fā)作時(shí)，暫停。二要循序漸進(jìn)，尤其老年人， 彎腰、后仰幅度逐漸加大。我在鍛煉一二個(gè)月后，就覺好轉(zhuǎn)， 現(xiàn)已堅(jiān)持20多年，腰肌不再疼痛，睡眠良好，精力充沛，步履 輕捷。人都說我：不像年過花甲之人。