對(duì)策1：高枕頭&黑咖啡

　　睡覺(jué)時(shí)墊高枕頭，可以避免水分積聚于面部或眼部。起床后喝杯白開(kāi)水，起到的是水潤(rùn)的作用，不會(huì)讓你水腫。同時(shí)也會(huì)幫助你在早上短短時(shí)間內(nèi)排出多余的水分，因?yàn)樵缟虾人�有利尿和刺激腸胃蠕動(dòng)的功能。

　　對(duì)策2：冷熱交替&臉部運(yùn)動(dòng)

　　溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘，這不僅是非常好的臉部消腫法，還可以加強(qiáng)皮膚的緊實(shí)度。

　　此外，還有一套臉部減肥操幫你變包子臉為瓜子臉：

　　用中指和無(wú)名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽(yáng)穴的位置推一推;用中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次。再?gòu)南骂�往兩側(cè)耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰;拇指和食指捏住下顎中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復(fù)幾次;雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見(jiàn)了。

　　水腫二：金魚(yú)眼

　　很多女孩子造山起床會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的眼睛腫腫的，那么有一種可能性就是喝水不當(dāng)引起的水腫。保養(yǎng)眼部的方法很多，一些簡(jiǎn)單常見(jiàn)的方法有：把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度;睡前用無(wú)名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以舒緩眼部浮腫的問(wèn)題;閑時(shí)多做眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環(huán)加速，以達(dá)到眼部周圍血細(xì)胞活躍。

　　有條件的情況下，我們更加推薦使用眼霜或者眼膜。

　　尤其是不要錯(cuò)過(guò)了以下幾個(gè)敷眼膜的最佳時(shí)機(jī)哦：生理期后一周，體內(nèi)雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力更好;泡澡時(shí)，邊泡邊敷，更能加快循環(huán);運(yùn)動(dòng)后，新陳代謝增快，可以加速吸收;睡覺(jué)前，敷完好好睡一覺(jué)，養(yǎng)分在睡眠中運(yùn)作，更能發(fā)揮效果。

　　水腫三：蘿卜身

　　要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓手臂瘦下來(lái)。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過(guò)用力，以輕柔摩擦程度的力道進(jìn)行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。還有一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作同樣能為手臂消腫。取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)�手背擦拭過(guò)去，再由手掌通過(guò)胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。這個(gè)簡(jiǎn)易毛巾循環(huán)法不同于手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來(lái)摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

　　腳踝和小腿肚，擔(dān)任著將血液往心臟輸送的角色，又有“第二心臟”之稱，對(duì)于消除全身的水腫至關(guān)重要。坐在椅子前緣，雙腳在腳踝處交叉，稍微向上抬起;在下方的腳像是踢球一樣向上施力，上方的腳則向下壓，保持平衡，約停8秒;左右腳交換做。

　　TIPS：飲水誤區(qū)

　　誤區(qū)一，喝水也會(huì)長(zhǎng)胖

　　時(shí)不時(shí)就會(huì)聽(tīng)到身邊的MM頗為哀怨地說(shuō)自己天生是喝水也要長(zhǎng)肉的體質(zhì)。其實(shí)，造成體內(nèi)水分聚積的原因，與細(xì)胞外液及細(xì)胞內(nèi)液的鈉、鉀離子不平衡有關(guān)，并非與水分?jǐn)z取的多少有關(guān)。擔(dān)心多喝水會(huì)胖，其實(shí)根本是錯(cuò)誤觀念。水屬于低張性溶液，多喝水對(duì)于鈉滯留體內(nèi)所致的水腫，反而有改善的作用。

　　誤區(qū)二，大量快速飲水

　　為了使身體保持潤(rùn)澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補(bǔ)足一天所失去的水分，從而達(dá)到“水平衡”。但并不是說(shuō)越多越好，一旦體內(nèi)的水分比重超過(guò)體重的60%，就會(huì)出現(xiàn)“水過(guò)量”，過(guò)量的水分?jǐn)z入一方面會(huì)加重體內(nèi)器官代謝的負(fù)擔(dān)，另一方面多余的水分在體內(nèi)會(huì)暫時(shí)沉積進(jìn)而造成水腫�？茖W(xué)的飲水應(yīng)該遵循 “少量多次”的原則，可以清晨起床和晚上睡前3小時(shí)各飲水約300毫升，白天兩餐之間各飲水約400毫升，平時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充，不要等到口渴再去喝水。睡前兩小時(shí)最好不要過(guò)量飲水，因?yàn)樗�眠�?huì)減少體內(nèi)水分的代謝，這也是造成我們清晨“金魚(yú)眼”的主要原因。