春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠去。冷暖季節(jié)的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來迎接春天呢？生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識，幫您過一個健康快樂的春天。

　　伸懶腰，這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養(yǎng)生鍛煉方式，不受時間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進血液循環(huán)及養(yǎng)護心臟的作用。

　　人們在伸懶腰時，通常的程序是先打一個哈欠，然后雙手張開、頭向后仰、腰往前挺。這一連串的動作分解開來，還有著各自不同的作用。

　　打哈欠時，需要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，還能促進人體新陳代謝。手臂上抬的過程中，會對胸腔器官有一個擠壓作用，利于心臟充分舒縮，有養(yǎng)護心臟的作用。頭向后仰有利于血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。腰向前挺，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，以防出現(xiàn)腰肌勞損，并及時糾正脊柱過度彎曲。

　　如果覺得疲勞或緊張，可多伸幾個懶腰；長時間伏案或久坐的人，更應(yīng)該隨時提醒自己多伸懶腰，以及時緩解疲勞。此外，老人也不妨每天多伸幾次懶腰，可使精神振作，血液暢通，從而延年益壽。