雖然總有人認(rèn)為，經(jīng)濟(jì)、工業(yè)越發(fā)達(dá)的國家，癌癥的發(fā)病率和死亡率就越高�？擅绹�的實戰(zhàn)經(jīng)驗顛覆了這一理論。

　　根據(jù)美國癌癥協(xié)會2009年底的報告，美國新發(fā)癌癥患者人數(shù)和死亡率已出現(xiàn)了穩(wěn)步下降，特別是和生活方式相關(guān)的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒煙、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關(guān)。但最讓美國專家感到最管用的還是運(yùn)動，甚至他們還把這一發(fā)現(xiàn)列為了2009“十大醫(yī)學(xué)突破”之一。

　　運(yùn)動可以防癌主要是因為，一是運(yùn)動可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時間，這樣會使食物內(nèi)致癌物質(zhì)被吸收的時間減少，可以有效預(yù)防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，可以預(yù)防乳腺癌等和激素水平相關(guān)的癌癥；三是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥最重要的部分�，F(xiàn)在美國很多人都會每天動上30分鐘。

　　至于最好的運(yùn)動處方，美國運(yùn)動學(xué)會專家認(rèn)為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動最為合適。每周運(yùn)動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)控制在運(yùn)動時心率不超過最大心率的70%，不低于最大心率的50%。