健康人應(yīng)每天喝幾杯水？你會(huì)喝水嗎？也許問這些問題您會(huì)覺得很可笑，其實(shí)不然，喝水其實(shí)存在許多學(xué)問哦。

水是人類機(jī)體賴以維持最基本生命活動(dòng)的物質(zhì)。它雖然不像蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪可直接為人體提供能量，但對(duì)生命活動(dòng)來說，它又是比營(yíng)養(yǎng)素更重要的物質(zhì)。如果沒有水供應(yīng)，人體只能存活幾天的時(shí)間，而其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏的情況下，存活時(shí)間可達(dá)數(shù)周，甚至更長(zhǎng)，因此水被譽(yù)為生命之源。

正常情況下，應(yīng)該每天至少喝8杯水，也就是兩公升左右的水。如果人體缺水，身體就會(huì)把腎臟里的液體調(diào)回來，通過減少皮膚流失的水分作為補(bǔ)償。如果長(zhǎng)期、持續(xù)缺水，就會(huì)引發(fā)慢性缺水癥，從而引發(fā)哮喘病、過敏癥、高血壓、肥胖、糖尿病及抑郁癥等某些精神疾病。

適量飲水，可預(yù)防早衰、消除疼痛——燒心痛、背痛、關(guān)節(jié)炎性疼痛、腸炎性疼痛、心絞痛、偏頭痛等疾病。而飲水過量的后果是導(dǎo)致水中毒，使身體機(jī)能紊亂甚至死亡。

怎樣喝水才能健康

(1)不要在口渴時(shí)才想起飲水，而且往往是大口吞咽。飲水太快、太急會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，飲水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

(2)飲水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

(3)睡前少喝、睡后多喝。睡前喝太多的水，會(huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

(4)要多喝開水，不要喝自來水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我國(guó)自來水的水質(zhì)還未達(dá)到某些發(fā)達(dá)國(guó)家自來水可直接飲用的水平。在這種情況下，將自來水煮沸后再飲用是最經(jīng)濟(jì)衛(wèi)生的消毒方法。

(5)要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長(zhǎng)的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。放置時(shí)間過長(zhǎng)的水，有可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。

(6)看尿液顏色定喝水多少

很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴，其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對(duì)健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。但是，很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。