488名研究對象稱他們每天喝至少4杯綠茶，284人說每天喝2到3杯綠茶。研究人員考量了調(diào)查對象的社會、經(jīng)濟、性別、飲食、病史和抗抑郁藥物服用情況等，隨后得出了喝綠茶有助于防止老年人抑郁癥的結(jié)論。

　　研究同時發(fā)現(xiàn)，紅茶、烏龍茶或咖啡不具備像綠茶那樣緩解抑郁癥狀的效果。不過，日本研究人員表示，尚需進行更多研究以確認在增加綠茶攝入量情況下，是否可以停止服用抗抑郁藥物。

　　多吃魚也可防治抑郁癥

　　此外，可以消除抑郁情緒、振奮精神的另一種重要物質(zhì)是-3脂肪酸。有研究人員發(fā)現(xiàn)，-3脂肪酸可使人頭腦清醒，反應(yīng)靈敏，智力增強。尤其重要的是，如果血中-3脂肪酸含量高，則大腦中的5-羥色胺含量也高，精神也更為平靜、愉快。

　　最近，有食品營養(yǎng)研究人員發(fā)現(xiàn)，-3脂肪酸主要存在于魚類中，其中含量最多、質(zhì)量最好的是深海魚類，尤其是肉食性魚，如鯖魚、鯡魚、金槍魚和雅馬哈魚等。故欲使體內(nèi)有足夠的-3脂肪酸，最好的辦法是經(jīng)常食魚尤其是深海魚。芬蘭有食物與營養(yǎng)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果每星期吃魚3次，則對治療抑郁癥有明顯效果，并可有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。