故事一：我今年45歲，在一家國(guó)有事業(yè)單位工作。我的工作壓力不大�？刹恢�怎么回事，每到夏天，就心慌、急躁、愛(ài)發(fā)脾氣，失眠更是常有的事。丈夫和我認(rèn)真談過(guò)，但我就是很難控制自己的情緒。女兒也因?yàn)槲业?ldquo;臭脾氣”，不怎么敢理我了。是不是我的更年期提前來(lái)了，可為什么只在夏天出現(xiàn)呢？不僅如此，我的乳腺增生也加重了，脹痛得不敢碰，連穿文胸都成了一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。哎，這個(gè)夏天真不知該如何度過(guò)。

故事二：我是一家外企的銷售主管，38歲。雖然朋友們夸我依然年輕貌美，可畢竟快40了，衰老不可避免。我的崗位對(duì)形象要求很高，但每年一進(jìn)入夏天，“面子”問(wèn)題就讓我十分頭疼。不知什么原因，臉上的痘痘和色斑一下子全都冒了出來(lái)，即使化特別濃的彩妝，也難以遮蓋。想想馬上要和今年最重要的客戶見(jiàn)面，心情非常懊惱。頭疼的事還不止這些，一直按時(shí)光臨的“老朋友”也突然沒(méi)了影。上個(gè)月的月經(jīng)姍姍來(lái)遲，晚到了18天。害得我驚慌失措。等我終于把遲到的月經(jīng)盼來(lái)了，出血量卻比平時(shí)多了好多，本來(lái)5天就該結(jié)束，卻拖拖拉拉10天才完。不僅如此，月經(jīng)期小肚子還特別疼，用熱水袋敷都不起作用。我真害怕過(guò)夏天。

第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師黃艷紅對(duì)記者表示，以上兩位女性朋友的感受屬于非常典型的內(nèi)分泌失調(diào)。臨床上，很多女性每到夏季都會(huì)出現(xiàn)類似癥狀，讓大家飽受困擾。據(jù)黃艷紅分析，夏季人體的新陳代謝旺盛，體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)更容易丟失，再加上酷熱難眠，導(dǎo)致情緒焦慮、煩躁。因此，女性在夏季最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

黃艷紅提醒女性朋友，夏季調(diào)節(jié)內(nèi)分泌重點(diǎn)需要從飲食、運(yùn)動(dòng)和作息時(shí)間三方面入手。首先，很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)“苦夏”，吃不下飯，或者有人減肥，不吃主食。這樣做都會(huì)加劇內(nèi)分泌紊亂。新鮮果蔬、高蛋白食物每天都要攝入。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黃豆類食品。黃豆中含有植物雌激素，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有幫助。

其次，不能因?yàn)檠谉峋蛷氐撞贿\(yùn)動(dòng)�？梢赃x擇游泳、慢跑和打太極拳等適合夏季的運(yùn)動(dòng)，而且貴在堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那是起不到作用的。

最后，夏季高溫，太早睡不著，因此很多女性就會(huì)比平時(shí)睡得晚。熬夜會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，直接影響月經(jīng)。因此，夏季依然要做到早睡早起，可在入睡前將空調(diào)定時(shí)，調(diào)整溫度，幫助入睡。

“相信通過(guò)這些調(diào)整和改變，故事中的兩位女性朋友一定能愉快地度過(guò)夏天了。”黃艷紅笑著說(shuō)。