養(yǎng)生講“三分調，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養(yǎng)，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養(yǎng)成良好習慣，使人體盡快恢復平衡并保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規(guī)律，“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”，做到“和于陰陽，調于四時”，而能“終其天年，度百歲乃去”!

一、現(xiàn)代人對睡眠有哪些認識誤區(qū)?

大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區(qū)：

1.有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。

2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。

3.許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由于體內臟腑失衡造成的。

4.有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點后安靜，人也很精神，效率高。

要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區(qū)，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利于養(yǎng)生。

二、睡眠的重要性

1. 戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說，他的養(yǎng)生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。

2.清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

3, 老百姓常講：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人要順應自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。