專(zhuān)家指出，即使有39%的美國(guó)人認(rèn)為他們的心血管系統(tǒng)很健康，但其中有54%的人需要改變某些生活方式，以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

近日，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)給出“保持心臟健康的七個(gè)措施”，旨在提高民眾的心血管健康，有效減少心血管疾病和中風(fēng)的病死率。

這七個(gè)方面包括了飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙和其他方面的風(fēng)險(xiǎn)因素�？偟膩�(lái)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人了解了這些健康因素并付諸行動(dòng)，則意味著將會(huì)擁有健康與長(zhǎng)壽。實(shí)踐證明，自從采取這些預(yù)防措施以來(lái)，死于中風(fēng)、心臟病發(fā)作及其他心血管疾病的美國(guó)患者人數(shù)下降了35%。專(zhuān)家稱(chēng)，若繼續(xù)實(shí)施此措施，則病死率有望再下降20%。

對(duì)于成年人而言，要想擁有健康的心臟，必須做到以下七點(diǎn)：

1.保持健康、合理的飲食結(jié)構(gòu)：少吃高熱量食品，多吃水果和蔬菜，每周吃鮭魚(yú)等深海魚(yú)至少四次

2.總膽固醇低于200毫克/分升

3.血壓低于120/80毫米汞柱

4.空腹血糖低于100毫克/分升

5.從不吸煙或者戒煙一年以上

6.體重指數(shù)小于25

7.體育鍛煉：每星期不少于150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)