按照生活常識，我們通常會以為多吃葉綠色植物或每天喝8杯水，一定有益于保持健康的體魄。不過，對于某些人來說，這些建議并不能起到強身健體的作用。健康建議有時是根據(jù)一些研究作出的，但這些研究并不涉及對大眾進行科學的橫向?qū)Ρ�。即使一些頗具代表性的研究，成功率往往也只有94%，這意味著在100個人當中，依舊有6個人不適合這一研究成果。

以下是我們經(jīng)常在日常生活中遇到但需要重新認識的所謂健康“常規(guī)”。大家對其要慎之又慎，靈活掌握！

■游泳是理想的低強度有氧鍛煉方式

如果你身患哮喘，不要相信這種說法。游泳池中的氯(一種刺激性很大的黃綠色氣體鹵素)能誘發(fā)哮喘發(fā)作，即使游泳池在室外。如果兒童遇到這種情況，甚至會增加染上這種疾病的幾率。專家建議，如果你患有哮喘，那么出于安全考慮，最好嘗試不同的鍛煉方式。如果患有過敏癥的兒童不到7歲，切勿將他帶到散發(fā)著強烈氯氣味的游泳池。

■多吃綠色葉菜

如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會阻滯維生素K活性，從而避免危險的血栓形成。維生素K會誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當中多吃綠色葉菜。

■劇烈運動要比適度運動對身體更有益

如果你不經(jīng)常運動，或主要目標是減肥，不要相信這種說法。運動量大意味著很快會疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達不到真正降低體重的目的。2003年一項針對184名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每周漫步150分鐘，堅持一年之久，那么對保持苗條身材而言，同短時間內(nèi)劇烈運動的效果一樣突出。實際上，長期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時間進行適度鍛煉，每次持續(xù)30分鐘至40分鐘。

■散步是最簡單的鍛煉之法

如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風險。遇到這種天氣，應盡量在室內(nèi)活動，并打開空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。

■干家務或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康

如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說法。我們知道，活動就比不活動強，而大掃除或拔草并不能使心臟達到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風幾率的強度。相反，每周4到5次、每次30分鐘的強度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項針對近4萬名婦女的研究表明，每周至少兩小時的漫步可把患心臟病的幾率減半。