生物鐘究竟有什么作用?按照它來(lái)行事，我們又能獲得哪些好處?其實(shí)，幾乎每一種人體功能都以其本身的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)作。“人體內(nèi)的每一個(gè)進(jìn)程都按照其周期運(yùn)行。”這是德國(guó)雷根斯堡大學(xué)精神病學(xué)院臨床藥物科主任�？斯�物·黑恩教授所做的關(guān)于生物鐘的精辟論述。

體溫、心搏、視力、精力和睡眠，在一天中無(wú)一例外地以大體相同的方式波動(dòng)。夜里3點(diǎn)我們的體溫最低，感覺(jué)最冷;3～6點(diǎn)是大多數(shù)危重病人辭世和大多數(shù)嬰兒誕生的時(shí)間;下午我們的呼吸特別快，而晚上我們接受酒精的能力最佳……

你是否聽到身體里有“鐘表”發(fā)出的滴答聲?印度的醫(yī)生早在幾千年前提出的關(guān)于人體生物鐘的設(shè)想，現(xiàn)在已被科學(xué)證實(shí)。沒(méi)錯(cuò)，我們的身體里約有200個(gè)“鐘”。每個(gè)器官都有一個(gè)對(duì)應(yīng)的“鐘”，每個(gè)細(xì)胞也有自己的“鐘”，并按照其節(jié)奏運(yùn)行。

如果我們能夠按照人體生物鐘所確定的時(shí)間安排一天的生活、工作、健身、美容，那么我們就能讓身體的效率充分發(fā)揮，我們的生活就會(huì)更科學(xué)、更健康。反之，如果經(jīng)常違反生物鐘生活，就容易提前衰老、產(chǎn)生睡眠障礙和精神抑郁，甚至容易患上各種疾病。

因此，不妨按照你的生物鐘調(diào)整一下你的生活習(xí)慣!

按“時(shí)”做事

時(shí)間生物學(xué)家，也稱為生物鐘學(xué)家，

是專門探討我們生命節(jié)奏規(guī)律方面的專家。

他們研究操縱人體時(shí)間日程表，

負(fù)責(zé)激素。酶、血壓和脈搏這4方面節(jié)奏的調(diào)整者——生物鐘。

生物鐘學(xué)家指出，做事需按“時(shí)”，這并非要求你挑選所謂的良辰吉日，

而是讓你遵照生物鐘學(xué)家的研究成果，聽從你身體里生物鐘的安排。

每個(gè)人每天都只有24小時(shí)，如果能按照生物鐘的節(jié)拍來(lái)科學(xué)合理地安排生活

你所做的事情就能事半功倍!

4點(diǎn)：清醒的奏鳴曲

我們的身體開始從睡眠中逐漸清醒，并緩慢地釋放出越來(lái)越多的腎上腺素。如果這時(shí)被聲音吵醒，通常就難以再次入睡了，這是因?yàn)槟I上腺素使我們變得清醒了，同時(shí)它還促進(jìn)了自由基的生成，這是促進(jìn)肌膚老化的元兇，令皮膚受刺激而變得干燥。

8點(diǎn)：最佳做愛時(shí)間

倘若你只習(xí)慣晚上做愛，不妨將時(shí)間變換一下!醫(yī)學(xué)家的一項(xiàng)最新科研成果，發(fā)現(xiàn)了按照人體生物節(jié)奏安排性生活的最佳時(shí)間表。由于人體一天的生物節(jié)奏不同，性能力、性敏感程度和獲得性高潮的狀況也不盡相同，因此，最好選擇一天中這三項(xiàng)指標(biāo)都能達(dá)到最佳的時(shí)刻，即早上8點(diǎn)享受性愛。這段時(shí)間人體釋放出了大量的性激素，從而有助于雙方達(dá)到性高潮和獲得性滿足。

從8點(diǎn)開始：皮膚整裝待發(fā)

皮膚進(jìn)入待命狀態(tài)，以抵御環(huán)境的侵害。請(qǐng)?jiān)诖藭r(shí)使用一些補(bǔ)水的美容護(hù)膚品，幫肌膚補(bǔ)償夜間流失的水分。此時(shí)，肌膚血液循環(huán)最暢通，體溫略有升高，人體轉(zhuǎn)入積極狀態(tài)。

同時(shí)，隨著我們一天工作生活的開始，肌膚受到越來(lái)越多的外來(lái)毒素、紫外線的損害。工作緊張，身心壓力隨之增加，也可能導(dǎo)致肌膚元?dú)獯髠�，因此，你還應(yīng)選擇一些富含抗氧化成分和具有隔離紫外線功效的護(hù)膚產(chǎn)品。