現(xiàn)實(shí)生活中，“不如意者常八九”，要說(shuō)煩惱、不滿，那隨時(shí)隨地都會(huì)碰到，特別是在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)新形勢(shì)下，各種矛盾關(guān)系、利益格局的變化確實(shí)會(huì)帶來(lái)許多意想不到的困惑和煩惱，不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待，尤其是老年人離開(kāi)工作崗位后，由于社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變和生活環(huán)境的變化，閑暇時(shí)間增多，情感交流圈相對(duì)縮小。

對(duì)離退休和晚年生活缺乏充分的思想準(zhǔn)備和科學(xué)的心理調(diào)試，難免會(huì)產(chǎn)生失落感和孤獨(dú)感，更容易產(chǎn)生情緒垃圾，這就需要我們提高自身的承受能力和化解能力。

同樣的事情，有些人只能憂心忡忡，整日萎靡不振，而有些人卻能泰然處之，“不以物喜，不以己悲”，關(guān)鍵還在于能以達(dá)觀的態(tài)度對(duì)待煩惱和不幸，做到淡泊明志，讓自己從煩惱不平中解脫出來(lái)。

人的心靈好比一座花園，要想心靈花園美麗，就得做一個(gè)辛勤的園丁，不僅要經(jīng)常給花木施肥修剪，還要不斷清除雜草，自己的心靈的花園全靠自己來(lái)經(jīng)營(yíng)，經(jīng)常澆灌那些理想之花、仁愛(ài)之花、寬容之花、奮斗之花，經(jīng)常除掉那些臃懶、自滿和享樂(lè)的雜草。這樣做的目的只有一個(gè)，就是讓健康的心理和健康的體魄一起時(shí)時(shí)伴隨在我們身邊。

俗話說(shuō)，要健身先健心，除了加強(qiáng)身體保健外，還必須加強(qiáng)心理保健。世界衛(wèi)生組織制訂的身心健康新標(biāo)準(zhǔn)，除了“吃得快、睡得快、說(shuō)得快、行得快、便得快”這些傳統(tǒng)的內(nèi)容外，特別加上了良好的個(gè)性方面的內(nèi)容，即性格溫 柔和順，沒(méi)有經(jīng)常性的壓抑感和沖動(dòng)感，良好的處世技巧、良好的人際關(guān)系等，這里特別強(qiáng)調(diào)的就是心理健康。

現(xiàn)實(shí)生活中，為保護(hù)我們的工作生活環(huán)境，需要及時(shí)清除建筑垃圾、生活垃圾;為創(chuàng)造我們的人際交往環(huán)境，營(yíng)造良好的輿論氛圍，必須清除語(yǔ)言垃圾、文字垃圾、黃色垃圾;而給家庭生活和人們的健康帶來(lái)很大危害，卻并未被人們所普遍重視的情緒垃圾也同樣在必須清除之列。

情緒垃圾指的是諸如失望、不滿、嫉妒、焦慮、恍惚、悵惘、恐懼、憂郁、莫名其妙的煩惱不安等，也就是我們平常所說(shuō)的影響身心健康的不良情緒。

把這些不良情緒稱(chēng)為垃圾，是說(shuō)它除了給自身帶來(lái)痛苦之外，還會(huì)“傳染”給他人。首先會(huì)受到“傳染”的就是家人。

有些人在單位里、在社會(huì)上碰到煩心事，可以忍，可一回到家，便再也憋不住，就會(huì)把自己的煩惱一股腦兒沖著家里人發(fā)泄，似乎家里人就應(yīng)該是出氣筒，結(jié)果搞得一家人都跟著不高興，破壞了家庭的歡樂(lè)氣氛。

造成情緒垃圾的原因多種多樣，但最主要的還源于我們的思維處世方式，包括不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待世間的客觀事物。