1. 咬指甲

咬指甲會使手變得很難看，而且長此以往，會對指甲的正常生長產(chǎn)生影響，對牙齒最外層造成破壞，引起指甲斷裂等指甲問題。葡萄球菌等有害細菌就潛藏在指甲下面，你一定不想把它們吃到肚子里。

改掉這一陋習的方法：耶魯大學醫(yī)學院的臨床系教授安格里卡·凱恩建議，每2或3周去進行一次專業(yè)美甲，因為當你的指甲看起來非常漂亮時，你就會更加注意，更少去咬它們。不要把你的指甲留得很長，你就沒有太多指甲可咬了，而且短指甲給細菌提供的孳生空間更小。咬指甲經(jīng)常是一種極度焦慮的精神表現(xiàn)。凱恩說：“問問你自己為什么感到焦慮。”你可以通過涂抹指甲油等健康習慣，取代咬指甲的陋習。

2.不剔牙

使用牙線可以預防牙齦疾病，讓你的牙齒和牙齦看起來更美觀健康，除此以外，它還能預防其他疾�。�2005年發(fā)表在《血液循環(huán)》雜志上的一項研究顯示，那些口腔中含有可引起牙齦疾病的細菌更多的老人，他們往往會擁有更厚的頸動脈，這種情況會增加中風和心臟病發(fā)作的風險。研究結(jié)果非常令人震驚，因為90%的牙醫(yī)表示，他們的大部分病人都不經(jīng)常剔牙。

改掉這一陋習的方法：購買握持式牙線手柄等裝置，讓使用牙線變得更輕松，更快捷。印第安納大學的一項研究顯示，把牙線介紹給那些以前不使用這種東西的人后，有50%的人在6個月后養(yǎng)成了使用牙線的好習慣;85%使用牙線的新手喜歡借助握持式裝置;只有15%的人在用牙線時，不喜歡用握持式工具。為了自身健康，一定要在早晚刷牙前，養(yǎng)成使用牙線的好習慣。