1. 咬指甲

咬指甲會(huì)使手變得很難看，而且長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)指甲的正常生長(zhǎng)產(chǎn)生影響，對(duì)牙齒最外層造成破壞，引起指甲斷裂等指甲問(wèn)題。葡萄球菌等有害細(xì)菌就潛藏在指甲下面，你一定不想把它們吃到肚子里。

改掉這一陋習(xí)的方法：耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的臨床系教授安格里卡·凱恩建議，每2或3周去進(jìn)行一次專業(yè)美甲，因?yàn)楫?dāng)你的指甲看起來(lái)非常漂亮?xí)r，你就會(huì)更加注意，更少去咬它們。不要把你的指甲留得很長(zhǎng)，你就沒(méi)有太多指甲可咬了，而且短指甲給細(xì)菌提供的孳生空間更小。咬指甲經(jīng)常是一種極度焦慮的精神表現(xiàn)。凱恩說(shuō)：“問(wèn)問(wèn)你自己為什么感到焦慮。”你可以通過(guò)涂抹指甲油等健康習(xí)慣，取代咬指甲的陋習(xí)。

2.不剔牙

使用牙線可以預(yù)防牙齦疾病，讓你的牙齒和牙齦看起來(lái)更美觀健康，除此以外，它還能預(yù)防其他疾病：2005年發(fā)表在《血液循環(huán)》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，那些口腔中含有可引起牙齦疾病的細(xì)菌更多的老人，他們往往會(huì)擁有更厚的頸動(dòng)脈，這種情況會(huì)增加中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究結(jié)果非常令人震驚，因?yàn)?0%的牙醫(yī)表示，他們的大部分病人都不經(jīng)常剔牙。

改掉這一陋習(xí)的方法：購(gòu)買握持式牙線手柄等裝置，讓使用牙線變得更輕松，更快捷。印第安納大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，把牙線介紹給那些以前不使用這種東西的人后，有50%的人在6個(gè)月后養(yǎng)成了使用牙線的好習(xí)慣;85%使用牙線的新手喜歡借助握持式裝置;只有15%的人在用牙線時(shí)，不喜歡用握持式工具。為了自身健康，一定要在早晚刷牙前，養(yǎng)成使用牙線的好習(xí)慣。