英專家霍恩表示，有一個(gè)更簡單的方法來解決很多人睡眠不足的苦惱，那就是睡午覺。他稱：“很多人都不知道睡午覺的重要性，實(shí)際上在午間15分鐘的小憩就相當(dāng)于早上多睡一個(gè)小時(shí)。失眠好壞的評(píng)判，看的是睡眠質(zhì)量和時(shí)機(jī)，而不是一共睡了多少小時(shí)。既然在晚間無法取得足夠的睡眠時(shí)間，在午間進(jìn)行一下補(bǔ)充還是很好的一個(gè)方法。”

英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠影響女性的體重，如果睡眠不足將會(huì)損害人體正常生理機(jī)能，甚至還會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖;文章還舉了一個(gè)例子，那就是為什么詹尼佛·洛佩茲看起來既年輕又苗條，就是因?yàn)槠渌�眠�?0小時(shí)以上。

女性睡眠不足易發(fā)胖

在英國，女性睡眠偏少是非常普遍的一件事。然而，如今有越來越多的證據(jù)表明，睡眠不足不僅會(huì)損害人體正常生理機(jī)能，而且還容易使人發(fā)胖。

據(jù)調(diào)查，目前英國60%的成年人都有不同程度的體重超標(biāo)，還有不少換上了肥胖癥，而研究表明，他們體重超標(biāo)的原因既不是進(jìn)食過多，也不是缺乏運(yùn)動(dòng)，而是睡眠太少。據(jù)說歌手詹妮弗·洛佩茲(Jennifer Lopez)之所以要比她實(shí)際年齡看起來年輕十歲，其中一個(gè)很重要的原因就是她每天都要保持10個(gè)小時(shí)的睡眠。

英國伯明翰哈特蘭德醫(yī)院(Birmingham Heartlands Hospital)的內(nèi)分泌學(xué)專家撒拉德·塔赫利(Shahrad Taheri)教授就表示：“對(duì)于人類體重和睡眠之間到底存在何種關(guān)系這個(gè)問題，我們已經(jīng)做了大量研究。當(dāng)然，研究對(duì)象也還包括人體新陳代謝的速率問題。通過研究，我們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間遠(yuǎn)低于七小時(shí)的人，患上肥胖癥的幾率非常高。”

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，在接受調(diào)查的人群中，每晚睡眠時(shí)間少于四小時(shí)的人，其中有73%都存在體重超標(biāo)的現(xiàn)象。另外，如果睡眠過少，人們也還需額外的能量以保證自己的活動(dòng)。同正常睡眠的人相比，睡眠少于四小時(shí)的人每天還額外需要900卡路里的能量。這樣一個(gè)星期下來，這部分人每周最多能增重2磅。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接受調(diào)查的對(duì)象此前并沒有過任何肥胖問題，但是隨著他們睡眠時(shí)間的減少，體重卻在不斷上漲。塔赫利表示：“睡眠時(shí)間過少，似乎會(huì)刺激人體腦腸肽的分泌，而腦腸肽會(huì)促進(jìn)食欲。同時(shí)，睡眠過少還會(huì)抑制廋體素的分泌，而廋體素則是抑制人體多進(jìn)食的重要部分。”

由于如今生活壓力增大，人們的睡眠時(shí)間普遍在減少，因此而引起的肥胖癥問題也越來越嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查，在過去的50年里，英國人每晚的平均睡眠時(shí)間已由此前的九小時(shí)降為七小時(shí)。研究機(jī)構(gòu)Vitality Show公布的最新數(shù)據(jù)顯示，英國只有19%的成年人每晚能睡上八小時(shí)，而有16%的成年人每晚睡眠時(shí)間不足六小時(shí)。超過半數(shù)的英國人在工作的時(shí)候會(huì)感到非常疲倦。在30歲左右的英國女性群體當(dāng)中，有59%的人“一直覺得非常疲憊”。

缺乏睡眠令成人患肥胖癥幾率增一倍

如今已有大量證據(jù)顯示，限制睡眠會(huì)導(dǎo)致人體荷爾蒙分泌紊亂，塔赫利教授及他的團(tuán)隊(duì)目前也在研究失眠癥同肥胖之間的關(guān)聯(lián)因素。他表示：“舉例來說，每個(gè)人醒著的時(shí)間越長，那么他在這期間會(huì)吃東西的可能性就會(huì)越大，身體增重的可能性就會(huì)增加。肥胖是導(dǎo)致睡眠呼吸暫停及睡覺打鼾的原因之一，而這這兩個(gè)病癥又會(huì)促使人們?cè)谒�覺期間容易醒來。這樣就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。”