在車上看書讀報(bào)、吃東西、睡大覺對(duì)上班族來說習(xí)以為常，可是很少有人考慮過，這種做法是否對(duì)健康有害。

公交車上睡覺不利健康

上班族的一天是從“打拼”的早晨開始的：關(guān)掉嘶叫的鬧鐘，胡亂洗把臉，裹上衣服，抓塊面包直撲車站。

擠上公共汽車，坐上了地鐵也不閑著，買份報(bào)紙看看新聞，拿上英語書背背單詞。路稍長些，許多人還會(huì)東倒西歪地補(bǔ)一覺。記者就此采訪了幾位專家，他們提醒忙碌的上班族，要改掉這些不良習(xí)慣。

在車上看書最傷眼

北京積水潭醫(yī)院眼科主治醫(yī)師禹政鈺說，在晃動(dòng)的車上看書、看報(bào)、看雜志，是典型的用眼不健康行為，工作再忙也要盡量避免在車上看東西。

人眼在看距離相對(duì)固定的物體時(shí)，睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對(duì)穩(wěn)定，眼睛不容易累。如果物體總是處于晃動(dòng)狀態(tài)，為了看目標(biāo)體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，極易導(dǎo)致眼疲勞。禹大夫說，“總看這種晃動(dòng)的物體，暈車、頭昏的發(fā)生幾乎是必然的。”

禹大夫還特別提醒大家，人們一忙起來就什么都不顧了，在車上看完書眼睛非常累，然后拿手一揉了事，這樣做更不健康。手臟不說，年紀(jì)稍微大些的同志如果用力不當(dāng)還可能將角膜揉得脫落，造成難以估量的傷害。

在車上睡覺易落枕、感冒

北京協(xié)和醫(yī)院睡眠中心主任肖毅向記者介紹，睡眠大致分為“非快速眼動(dòng)睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”兩個(gè)階段，在前一個(gè)階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)過程，這兩個(gè)過程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個(gè)“深睡眠”過程后，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補(bǔ)覺，容易受到各種因素的干擾，不容易使人進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)，而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息，只能使人得到不充分的恢復(fù)。

肖主任說，“在車上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側(cè)的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關(guān)，風(fēng)扇吹動(dòng)，一不小心就容易著涼。個(gè)別的還能導(dǎo)致面癱，有些人面癱短時(shí)間內(nèi)可自然恢復(fù)，有些就再也不可逆轉(zhuǎn)了。”

肖主任補(bǔ)充說，白天疲勞的時(shí)候小睡一段有助于體能的恢復(fù)，但是盡量不要選擇在車上睡。

路上吃早餐不衛(wèi)生也沒啥營養(yǎng)

北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任孫孟里認(rèn)為，“一般來說，在路上、車上吃的早餐不會(huì)有什么營養(yǎng)。要么是面包、漢堡、

點(diǎn)心、餅干一類順手能拿來的快餐;要么就是煎餅、油條之類的馬路早餐。天天吃這樣的食品，營養(yǎng)搭配根本談不上均衡，而且在路上吃早餐極不衛(wèi)生”。

孫主任說，路邊灰塵大，汽車在馬路上跑塵土也不會(huì)少，無論是在等車的時(shí)候站在馬路邊吃，還是在車上吃，吃進(jìn)去了早餐，也吃進(jìn)了塵土和廢氣。

孫主任認(rèn)為，吃早餐沒必要非搶路上那一會(huì)兒時(shí)間，要盡量在室內(nèi)用完早餐，家里不行就在辦公室。