針對(duì)穴位做按摩解決便秘?zé)��?/h3>

總所周知，女人比男性愛(ài)面子。而有研究指出女性比男性容易便秘。當(dāng)女人遇上便秘就會(huì)不好意思跟身邊的人說(shuō)了。所以女性們，偷偷學(xué)會(huì)運(yùn)用中醫(yī)按摩療法吧!正確促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，注意摩揉方向，就會(huì)短期內(nèi)減輕便秘;但是如果操作方向相反，就會(huì)適得其反哦。

自我按摩的幾種方法

1.抹任脈

位置：兩乳頭之間中點(diǎn)到臍下一掌寬小腹的中點(diǎn)連線。

膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過(guò)大，但是要緊貼皮膚。

2.掌揉天樞穴和大橫穴

位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。

大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。

按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對(duì)于臍中，稍加用力后順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，令腹內(nèi)有熱感為佳。

3.點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴

位置：腹結(jié)穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。

氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉1分鐘;再用一手拇指點(diǎn)揉氣海穴，力度同腹結(jié)穴，同樣操作1分鐘。

4.順時(shí)針摩揉全腹

按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時(shí)針?lè)较蚰θ嗳�腹，注意力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動(dòng)。

便秘最主要的原因有以下幾點(diǎn)：

1.飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛(ài)吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。

2.年老體衰。老年人身體機(jī)能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。

3.過(guò)度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對(duì)“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對(duì)人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過(guò)少就會(huì)造成大便艱澀難下。

相關(guān)文章

• 一天中有哪些保健養(yǎng)生的好習(xí)慣?
  一個(gè)人要怎樣變得不浮躁?一天中有哪些保健養(yǎng)生的好習(xí)慣?
• 白領(lǐng)的通病，常掄胳膊 ——肩頸不再疼！
  當(dāng)今社會(huì)屬于大經(jīng)濟(jì)時(shí)代，體力勞動(dòng)越來(lái)越少，取而代之的是長(zhǎng)久的“白領(lǐng)式”工作，于是長(zhǎng)期面對(duì)電腦、坐姿不良引發(fā)的肩頸疾病的問(wèn)
• 關(guān)于我國(guó)研發(fā)的新冠疫苗，您所關(guān)心的都在這里
  國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制分別于3月17日和4月14日舉辦新聞發(fā)布會(huì)，會(huì)上權(quán)威專家解答了我國(guó)自主研發(fā)的新冠病毒疫苗的相關(guān)信息。
• 痔瘡是會(huì)呼吸的痛 治療外痔用什么藥？
  稍有不慎，痔瘡這種討厭的疾病就可能纏上任何一個(gè)人。不管男女，都可能中招。而且有“痔”不在年高，年輕人喜歡坐在電
• 得內(nèi)痔吃藥有用嗎？直達(dá)患處，藥效更直接！
  如今，得痔瘡的人可不少，而在痔瘡的種類中，得內(nèi)痔的居多。想知道得了內(nèi)痔怎么辦，患內(nèi)痔吃些什么藥好，首先要了解什么是內(nèi)痔。