春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來迎接春天呢?生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您過一個(gè)健康快樂的春天。

久坐對(duì)健康不利，這一點(diǎn)估計(jì)很多人都知道。人們坐的時(shí)間越長(zhǎng)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越大。有些人覺得只要找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，把忙的時(shí)候“欠”的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來就好了，不幸的是，科學(xué)研究告訴我們說：這不可能!要么改變久坐的生活狀態(tài)，要么用各種方式去頻繁打斷坐著的姿勢(shì)，這或許還能有點(diǎn)用。

站式辦公潮

在辦公桌上架一個(gè)小小的電腦桌，把原先的筆記本電腦位置抬高20至30公分，進(jìn)行“站立式辦公”。最近，在上海、北京一些大城市寫字樓里，悄然出現(xiàn)這樣一道風(fēng)景。

家住上海普陀區(qū)的徐小姐在市中心一知名寫字樓辦公，因?yàn)殚L(zhǎng)期從事文案工作，每天上班8小時(shí)總坐在電腦前。長(zhǎng)時(shí)間久坐，她感到腰椎不適。最近，她在網(wǎng)上看到一種可以架在辦公桌上的小型活動(dòng)電腦桌，于是網(wǎng)購(gòu)了一個(gè)。從第二天起，徐小姐的文案工作不再只是傳統(tǒng)地坐著，她開始嘗試“站立式辦公”。幾天后，徐小姐感到平時(shí)腰椎不適癥狀減輕了。

之后，她周圍一些因?yàn)榫米�腰椎不適的同事，也開始嘗試這種新型辦公方式，寫文案、開小會(huì)都開始“站”著。

不過，專家提醒，對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的人，不能長(zhǎng)時(shí)間“站立式辦公”。

久坐嚴(yán)重?fù)p害健康 甚至危及生命

久坐對(duì)健康非常有害，甚至?xí)�危及生命。即使你還經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著也對(duì)健康沒有好處。不管你是在咖啡館、學(xué)校坐著，還是在車?yán)镒�著，或者是在電腦和電視機(jī)前坐著，只要一天的大部分時(shí)間都是坐著，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

不過以前的幾項(xiàng)研究顯示，一天的大部分時(shí)間都是坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或者死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。政府部門應(yīng)該重新考慮如何定義體育運(yùn)動(dòng)，才能增強(qiáng)人們對(duì)久坐危害性的認(rèn)識(shí)。

連坐4個(gè)小時(shí) 人體調(diào)節(jié)基因?qū)㈥P(guān)閉

雖然健康官員已經(jīng)公布了運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下限，但是他們并沒說明人們應(yīng)該把每天坐著的時(shí)間限制在什么范圍內(nèi)才對(duì)身體無害。�？瞬剪斈�·巴克說：“連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)后，身體就開始發(fā)出有害信號(hào)。”她解釋說，調(diào)節(jié)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關(guān)閉。對(duì)那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，對(duì)他們的健康也不利。

要一整天都在活動(dòng) 而不是每天中的一段時(shí)間

那些每天都運(yùn)動(dòng)，但是仍會(huì)花大量時(shí)間坐著的人，如果運(yùn)動(dòng)能夠貫穿每一天，而不只是每天的一段時(shí)間，或許會(huì)對(duì)他們的健康更有益。31歲的亞特金·卡恩在倫敦一家金融公司工作，他表示，對(duì)他來說，這不是個(gè)好消息，因?yàn)橐惶熘械拇蟛糠謺r(shí)間他都坐在電腦前。一周中的幾天晚上他會(huì)學(xué)習(xí)日本柔道和泰拳。