關節(jié)健康不僅能讓我們運動自如，甚至與我們的健康水平息息相關。骨關節(jié)位置發(fā)生任何微小的變動，都會造成相應的功能性的紊亂，從而影響人體健康。經臨床研究證實，70多種病癥的發(fā)病均與骨關節(jié)應力異常有關，其形成絕大部分是人們忽視對骨關節(jié)的呵護。

傷骨，隨時發(fā)生

傷骨行為一：隨意坐臥

如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會導致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導致骶髂關節(jié)錯位，產生腹脹、腹痛，進而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。

養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

傷骨行為二：運動損傷

我們經常聽的“網球肘”就是在進行乒乓球、網球等運動時大強度使用肘關節(jié)造成肘關節(jié)錯位，導致疾病產生。不僅如此，就連進行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運動，由于其一側擊球的運動姿勢，以及人們不重視運動前準備活動，通常會造成胸椎和腰椎的關節(jié)錯位，導致背痛、腰痛等癥狀產生。

養(yǎng)骨妙招：1、在選擇運動器械時，應該咨詢教練，根據(jù)自己身體的實際承受力選擇運動器械。2、運動前一定要認真做好熱身準備工作。