羽毛球運(yùn)動是全身運(yùn)動項(xiàng)目，看似輕飄的小球，可當(dāng)對方擊來時(shí)又有快慢、高低、遠(yuǎn)近、飄轉(zhuǎn)等變化，需要通過不停的奔跑來迎接擊打。運(yùn)動者要在場上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地動用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大上下肢和腰的活動能力，能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。

羽毛球運(yùn)動雖然有很多好處，但也并非打的時(shí)間越長越好，一般來說，最多不要超過一小時(shí)。另外，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時(shí)間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。