在酷熱的夏天，睡前洗個(gè)澡，不但帶給你絲絲涼爽，還能趕走一天的疲勞，助你睡個(gè)好覺，其實(shí)對皮膚的保養(yǎng)也是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。雖然洗澡是件小事，但也有不少講究。

洗澡時(shí)，多數(shù)人都是先洗頭、后洗臉，但如果調(diào)整一下順序，對皮膚和頭發(fā)更好。

熱水會產(chǎn)生水蒸氣，毛孔在遇熱后會擴(kuò)張，這時(shí)比較適合清潔臉部皮膚。因?yàn)樵诮?jīng)過一天的戶外活動后，會有很多臟東西積累在面部，如不及時(shí)清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處，經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。

洗完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。這時(shí)洗頭發(fā)，一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收，二來搓揉時(shí)，頭發(fā)不易受損。

對于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅(jiān)持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細(xì)嫩光滑。

洗澡后人體的毛孔會擴(kuò)張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時(shí)常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以確保在整個(gè)過程中，體內(nèi)細(xì)胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時(shí)使用補(bǔ)水潤膚的品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護(hù)膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。有條件的還可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白開水，蒸完后再喝一杯，同樣也能加快新陳代謝，使皮膚更加清透。另外，還有一個(gè)簡單易行的護(hù)膚妙招：把沐浴液沖凈后，通過控制水溫，把溫度調(diào)低沖15秒，再調(diào)高沖15秒鐘，如此沖淋3—4次，可增加皮膚彈性。

夏天出汗多，人們一般都會天天洗澡，洗澡打上沐浴液，是大部分人的習(xí)慣，但也有專家建議，對于小腿等一些部位，基本不分泌油脂或油脂分泌比較少的地方，可以不打沐浴液。

大多數(shù)沐浴液中都含有一定的堿性成分，以幫助去除身體里的油脂和污垢。而小腿、前臂這些部位，大多情況下不怎么分泌油脂，或者分泌的油脂較少，所以對于這些部位應(yīng)區(qū)別對待。在洗澡過程中，沒必要每次都打沐浴液，只需用清水沖洗一下即可，或者可以隔次、少打一點(diǎn)。否則，反而容易將保護(hù)皮膚的油脂帶走，使皮膚變得干燥或起皮。

“夏季胸背部、腋窩、腹溝等部位的油脂分泌較多，這些部位要重點(diǎn)清洗。”如果不及時(shí)清潔，這些地方的皮膚毛孔容易被污垢堵塞，從而導(dǎo)致毛囊炎等。因此，這些部位應(yīng)重點(diǎn)打沐浴液。打沐浴液時(shí)，可均勻地擦抹在皮膚上，一般輕揉三五分鐘即可，最后用清水沖凈。“但外陰部最好不要使用沐浴液擦洗。”陳周提醒說，外陰部一般用清水沖洗一下就可以了。

除了上述問題，洗澡時(shí)還需要注意以下一些細(xì)節(jié)，才能享受健康的沐浴。

水溫與體溫接近。洗澡時(shí)，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)，一般洗澡的水溫應(yīng)與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風(fēng)要良好。特別對于一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴(kuò)張后，可能會引起心腦血管疾病的發(fā)作。

四種情況別洗澡。劇烈運(yùn)動后不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至?xí)炟�；酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷；飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡。飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收；饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

皮膚褶皺處多搓搓。洗澡過程中，對于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時(shí)間不宜過長，夏天沖一沖就行，最長別超過20分鐘。另外，搓身上時(shí)不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時(shí)會破壞皮膚的防護(hù)層，導(dǎo)致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進(jìn)而引起皮膚病。