如何改善濕熱體質(zhì)?我們自己平�？梢宰鲂┦裁茨�?

濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征，因此，不宜長期熬夜，或過度疲勞;要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。

濕熱質(zhì)者性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒。五志過極，易于化火，情志過極，或暗耗陰血，或助火生熱，易于加重濕熱質(zhì)的偏傾，故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

濕熱質(zhì)的人群適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的�？梢詫⒘α坑�(xùn)練和中長跑結(jié)合進行鍛煉。力量訓(xùn)練在健身教練指導(dǎo)下，可采用杠鈴阻力負荷方法進行鍛煉。氣功六字訣中的“呼”、“嘻”字訣，也有健脾清熱利濕的功效。濕熱質(zhì)的人在運動時應(yīng)當避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。