炎夏來臨，注重健康生活的你，可曾注意到肌膚在紫外線的侵?jǐn)_下越來越粗糙，痘痘、色斑、毛孔粗大等等相繼對你的臉龐、小腹、手臂、大腿進(jìn)襲，導(dǎo)致整個人都變得很容易上火?健康專家認(rèn)為，如果有了上述癥狀，就應(yīng)該趕緊著手排毒養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚大作戰(zhàn)了。

第一招：多吃水果

夏季多吃蔬菜、水果，多飲水，每天保證粗纖維的攝入量，排出毒素，遠(yuǎn)離便秘，健康陪伴。

第二招：每天喝半升多水

便秘是導(dǎo)致夏季毒素排不出的罪魁禍?zhǔn)�，宿便在人體的結(jié)腸內(nèi)，會產(chǎn)生大量的毒素，這些毒素如果不及時排出，便會體現(xiàn)在肌膚表面、體重和身體的器官上。所以俗話說：“一日不排便，勝抽三包煙。”那么，如何讓宿便順利排出，成為我們“排毒”大作戰(zhàn)的第一步。

健康專家指出，大量喝水，有利于腸道潤滑。但必須注意飲水方式，一口一口慢慢地喝水，只會被胃吸收，潤腸通便。而如果想讓大腸吸收，則應(yīng)該每天在固定的時間或者空腹一口氣飲水500-1000毫升，這樣有利于軟化腸內(nèi)雜物，達(dá)到促進(jìn)排便的效果。