11個(gè)日常防病小技巧：

1.練練瑜伽，背痛少56%

美國(guó)研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進(jìn)行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習(xí)，能減少56%的疼痛，降低60%的抑郁指數(shù)。如果沒(méi)有條件的話，可以試著平躺放松，使身體每個(gè)部位都盡量貼在床面上，也能緩解背痛。

2.泡壺茶，減少兩成中風(fēng)

經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風(fēng)的危險(xiǎn)要低的多，比如說(shuō)一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對(duì)人體血管和動(dòng)脈都能起到很好的保護(hù)作用。

3.寫(xiě)封感謝信，快樂(lè)指數(shù)提升20%

如果你想感謝誰(shuí)，建議你把感謝的話寫(xiě)下來(lái)，可以不局限于形式，寫(xiě)下來(lái)的感謝要比口頭感謝，帶給人更多的回味空間。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，“書(shū)面”的感謝，能讓雙方都感到更多的快樂(lè)，隨之，身體的免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟等也會(huì)更加健康，還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。