德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，那些每天食用與肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相同的替代食物的人，比那些通過(guò)控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這么明顯，當(dāng)然也要試試了。怎樣制作與肉類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)相同的美味呢?只要記住加入以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：富含鈣質(zhì)、但低脂的奶制品提高了你燃燒脂肪的速度

想快速減肥，不一定要節(jié)食。風(fēng)暴式節(jié)食法雖能幫助你快速減肥，一旦恢復(fù)飲食，只會(huì)讓你越減越肥。在這里，我們針對(duì)5種不同類(lèi)型的減肥者提供了5種最為簡(jiǎn)單、安全的節(jié)食法，你可以根據(jù)自己的生理特征、生活習(xí)慣以及食物偏好來(lái)選擇最適合你的一種。只要你根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇適合自己的節(jié)食方法，你就能在一周內(nèi)減去4-6公斤的脂肪!

一、清湯型

如果你屬于以下情況：

1、一日三餐中，我不需要攝入蛋白質(zhì)和脂肪就能感覺(jué)到滿(mǎn)足了口腹之欲。

2、我不能忍受這樣的節(jié)食方法：它每頓都要規(guī)定我究竟能吃多少東西。

3、對(duì)于正餐來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得喝湯就可以了。

最適合你的減肥方法：卷心菜湯節(jié)食法

這種湯富含多種植物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，并防止因

血糖升高而導(dǎo)致的饑餓。而且，這種節(jié)食法攝入的熱量也非常低，所以在第一周，減去3-5公斤是完全不成問(wèn)題的。

一天飲食參考：

早餐：給自己調(diào)制一杯混和果汁，原料如下：一個(gè)香蕉，一個(gè)橙子，一杯葡萄粒。

零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。

午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各種新鮮的綠色蔬菜，還可以吃幾片烤好的雞肉。

零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。

晚餐：可以攝入約150克的魚(yú)肉，再多喝一些卷心菜湯。

零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。