祖國醫(yī)學認為：人體由神與形合而為一，保健(保健食品)養(yǎng)生，須善于調攝精神，講究心理衛(wèi)生，以增進健康(健康食品)。

賞景祛暑　夏日綠色遍野，百花盛開，萬紫千紅。一早一晚，或迎晨風到蓮池賞荷，或肩彩云去柳堤徜徉，或披晚霞于清波蕩槳。宋朝秦觀在《納涼》詩中贊道：“攜杖來追柳外涼，畫橋東畔倚胡床;月明船笛參差起，風定蓮池自在香。”楊萬里描寫得格外有趣：“細草搖頭忽報依，披襟攔得一西風;荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中。”有了這樣的情趣，哪里還有什么炎熱和煩悶?

垂釣抑暑　夏天的早晨或午后，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂波的河湖岸畔，呼吸著水邊的新鮮空氣，欣賞著水中的百態(tài)游魚，既消除了炎熱暑氣，又增添了生活樂趣;既寧神靜氣，又健腦強身，其興頗濃，其益無窮。唐朝儲光羲詩曰：“垂釣綠彎春，春深古花亂;云清疑水淺，荷動知魚散。”正是：風平，水清，心寧，垂釣之樂不在魚，在于清涼世界也。

弈棋遣暑　《夢梁錄》載：“此日(六月六日)……納涼避暑，姿眠柳影，飽挹荷香，散發(fā)披襟，浮瓜濃李，或酌酒以狂歌，或圍棋而垂釣，游情寓意，不一而足。”廣西鄧旭紅即興賦詩道：“對弈林蔭下，存亡楚漢爭;茗甘何曉味，煙灼哪知疼?人靜無蟬噪，沉思任鳥鳴，相拼忘萬事，忽見滿天星。”隨著棋局的變化，那夏日的熱焰早消失得無影無蹤。

茗飲消暑　《本草綱目》稱：“茶，苦、甘、微寒、無毒”，主治“痔瘺、利小便，去痰熱、心渴……下氣消食。”現代科學證實，茶，特別是綠茶，含有氨基酸(氨基酸食品)、胡蘿卜素及維生素(維生素食品)C、E、P，葉酸(葉酸食品)，鉀、鈉、磷、氟、鋅等營養(yǎng)素和茶堿、茶多酚、咖啡因、揮發(fā)油(油食品)等活性成分，除能供給人體豐富的營養(yǎng)外，還有提神醒腦、除煩解渴、去膩消食和清熱解毒辣等功能。所以在炎熱的夏天，飲茶尤當其時。“識得此中滋味，覓來無限清涼。”夏日品茗，確是消暑養(yǎng)生的良法。

寧心化暑　無論天氣多么炎熱，只要靜下心來，在空氣清新的院中、書房或臥室，安上一張竹床，或擺一木凳，或置一躺椅，或坐，或倚，或臥，意及碧空、疏星、朗月或極地冰川、雪域草原，自會從胸中溢出清氣，心底漾出涼意，愜意至極。這種自然的心理減負消暑法，比起開電扇、空調、喝咖啡、吃冰淇淋不知好上多少倍呢?唐朝白居易每遇盛夏酷暑，總喜歡獨坐院中，修心養(yǎng)性，迎著那徐徐輕風而自得其樂。他在《消暑》詩中寫道：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同。”