心臟病是人類健康的頭號(hào)殺手，如何能遠(yuǎn)離它一直是關(guān)注的焦點(diǎn)。近日，美國(guó)《男性健康》雜志刊文稱，護(hù)心應(yīng)跟著年齡走，人們應(yīng)該了解各自年齡段的特點(diǎn)，再采取心臟病預(yù)防措施。

20歲時(shí)每周鍛煉5次

加州心臟病專家艾瑞克·托波爾博士表示，這個(gè)年齡段正是養(yǎng)成有益心臟的健康飲食和鍛煉習(xí)慣的絕佳時(shí)期。具體應(yīng)該做到：

1.每周鍛煉5次，每次30分鐘。

2.每年體檢一次。

3.血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩爾/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升，甘油三酯低于1.69毫摩爾/升。

4.血壓：119/79毫米汞柱以下。

30歲時(shí)保持健康體重

除了上述4條，如果經(jīng)常進(jìn)行舉重、摔跤、踢足球或其他爆發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，那么最好做一次超聲心動(dòng)圖檢查。35歲后，還應(yīng)每隔5年查一次心電圖，以檢測(cè)心臟血管是否出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，以便及時(shí)治療。此外，從這個(gè)年齡段開始，保持健康的體重對(duì)心臟健康非常關(guān)鍵。

40歲時(shí)查次C反應(yīng)蛋白

40歲后，醫(yī)生開始通過(guò)C反應(yīng)蛋白(CRP)測(cè)試了解患者體內(nèi)血管的炎癥程度。該蛋白指標(biāo)越高表明炎癥程度越高，從而患上心血管疾病危險(xiǎn)就越大。正常的C反應(yīng)蛋白值應(yīng)低于1毫克/升。經(jīng)常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應(yīng)蛋白水平的關(guān)鍵。

50歲時(shí)做運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)

專家表示，50歲后是冠心病的高發(fā)年齡段。除了做好上述各條，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)(又稱跑步機(jī)測(cè)試)。具體做法是，在跑步機(jī)上走動(dòng)或踏步運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟活動(dòng)及血壓被同步監(jiān)控。該測(cè)試可以檢測(cè)心臟功能，預(yù)測(cè)冠心病的發(fā)生。但如果沒(méi)有心臟病家族史，一般50歲之前沒(méi)必要進(jìn)行此項(xiàng)測(cè)試。

所有年齡段：只要是在劇烈活動(dòng)后出現(xiàn)胸悶或氣短等不適，應(yīng)立即上醫(yī)院。因?yàn)樾貝灪蜌舛淌切呐K病的兩大主要癥狀，切不可掉以輕心。心臟病的其他主要癥狀還包括頭暈和心悸等。