心臟病是人類健康的頭號殺手，如何能遠離它一直是關(guān)注的焦點。近日，美國《男性健康》雜志刊文稱，護心應(yīng)跟著年齡走，人們應(yīng)該了解各自年齡段的特點，再采取心臟病預(yù)防措施。

20歲時每周鍛煉5次

加州心臟病專家艾瑞克·托波爾博士表示，這個年齡段正是養(yǎng)成有益心臟的健康飲食和鍛煉習(xí)慣的絕佳時期。具體應(yīng)該做到：

1.每周鍛煉5次，每次30分鐘。

2.每年體檢一次。

3.血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩爾/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升，甘油三酯低于1.69毫摩爾/升。

4.血壓：119/79毫米汞柱以下。

30歲時保持健康體重

除了上述4條，如果經(jīng)常進行舉重、摔跤、踢足球或其他爆發(fā)性強的運動，那么最好做一次超聲心動圖檢查。35歲后，還應(yīng)每隔5年查一次心電圖，以檢測心臟血管是否出現(xiàn)動脈粥樣硬化，以便及時治療。此外，從這個年齡段開始，保持健康的體重對心臟健康非常關(guān)鍵。

40歲時查次C反應(yīng)蛋白

40歲后，醫(yī)生開始通過C反應(yīng)蛋白(CRP)測試了解患者體內(nèi)血管的炎癥程度。該蛋白指標(biāo)越高表明炎癥程度越高，從而患上心血管疾病危險就越大。正常的C反應(yīng)蛋白值應(yīng)低于1毫克/升。經(jīng)常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應(yīng)蛋白水平的關(guān)鍵。

50歲時做運動平板試驗

專家表示，50歲后是冠心病的高發(fā)年齡段。除了做好上述各條，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行運動平板試驗(又稱跑步機測試)。具體做法是，在跑步機上走動或踏步運動時，心臟活動及血壓被同步監(jiān)控。該測試可以檢測心臟功能，預(yù)測冠心病的發(fā)生。但如果沒有心臟病家族史，一般50歲之前沒必要進行此項測試。

所有年齡段：只要是在劇烈活動后出現(xiàn)胸悶或氣短等不適，應(yīng)立即上醫(yī)院。因為胸悶和氣短是心臟病的兩大主要癥狀，切不可掉以輕心。心臟病的其他主要癥狀還包括頭暈和心悸等。