人們走路時(shí)，腳承受著整個(gè)身體的重量，而鞋在減輕這些重量方面起到了重要作用。如果你的腳經(jīng)常疼痛，根源有可能在鞋上。

買(mǎi)鞋一定要根據(jù)自身的具體情況進(jìn)行選擇。如果長(zhǎng)時(shí)間穿不適合的鞋，不僅會(huì)引起足部疼痛，還可能誘發(fā)足部疾病，比如拇外翻、前足痛、后足痛等。

買(mǎi)鞋時(shí)，首先應(yīng)該選對(duì)鞋號(hào)，不能過(guò)大或過(guò)小。過(guò)大的鞋不利于行走，太小的鞋會(huì)擠壓腳部，產(chǎn)生疼痛感，影響穿著的舒適度。第二，買(mǎi)鞋的時(shí)間應(yīng)該選擇在腳部 充分活動(dòng)之后的下午時(shí)段。因?yàn)槟_部在此時(shí)會(huì)略微膨脹，這時(shí)所選的尺碼不覺(jué)得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒(méi)問(wèn)題;最好站著試穿，因?yàn)檎玖�時(shí)腳部會(huì)比坐著時(shí)略微 大一點(diǎn)。一定要穿著走一走，充分感覺(jué)鞋子的穿著舒適度�？梢园言嚧┖笮凶�50步左右的感受，作為判斷鞋子是否舒適的一個(gè)方法。第三，對(duì)于鞋子的材質(zhì)也要把關(guān)，盡量選擇質(zhì)地輕便一些、透氣效果好的。

另外，應(yīng)根據(jù)使用者的年齡來(lái)選擇，比如老年人足底肌肉和韌帶會(huì)發(fā)生退行性變化，就不宜穿平底 鞋，否則會(huì)使老年人足底抗震能力下降，影響行走和運(yùn)動(dòng)。建議選擇一兩厘米的坡跟鞋。女性的鞋跟不宜過(guò)高，5厘米左右為宜。長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，不但會(huì)引起腳部 畸形發(fā)展、拇外翻等現(xiàn)象，由于子宮長(zhǎng)期前傾，還可能引發(fā)一些婦科病。中老年人，特別是糖尿病患者要考慮到自己腳部承受能力有限、足部組織相對(duì)脆弱的特點(diǎn)， 慎重選購(gòu)。

夏天人們出汗多，應(yīng)該每天換一雙鞋。這樣可以避免病菌、真菌滋生，或者把鞋拿出去晾一晾，減少鞋中的濕氣。