在生活有一些小疾病其實可以在日常的一些措施中得到預防的，要知道日常正確的保健措施可是有著很大的功效哦!看似是日常的一些小舉動可是存在著很大的功效，只是這么一方面沒有被你發(fā)現而已。而現在所要做就要讓你了解這么一些小舉動的另一面，一面可以起到保健功效的!

現在就針對日常生活中十個舉動來介紹說明：

1、保健技巧 —— 早餐喝牛奶減掉4.5斤

在早餐的時候喝一大杯牛奶，相當于同時補充了早餐和晚餐的熱量，堅持一年，就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因為牛奶有較強的飽腹感，所以食用后，可以減少一部分熱量的攝入。

2、保健技巧 —— 練練瑜伽，背痛少56%

美國研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習，能減少56%的疼痛，降低60%的抑郁指數。如果沒有條件的話，可以試著平躺放松，使身體每個部位都盡量貼在床面上，也能緩解背痛。

3、保健技巧 —— 泡壺茶，減少兩成中風

經常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風的危險要低的多，比如說一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風風險低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動脈都能起到很好的保護作用。

4、保健技巧 —— 握握愛人手，壓力少一半

事實上最簡單最有效的減壓方式就是來自愛人的擁抱，或者握一握愛人的手，都能使你很快的放松下來，熱別是在精神極度緊張的時刻，擁抱和握手是最好的減小血壓、平復心跳的方法。

5、保健技巧 —— 晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%

每周吃一次魚，就可以將患癡呆的風險降低19%。特別是深海魚，其中的歐米伽—3脂肪酸，可以有效保護人體的神經細胞。吃烤魚，不僅可以滿足身體營養(yǎng)的需求，也是在享受美味啊!