腰是人的“一把手”，壞了就直不起來了�，F(xiàn)在很多年輕人，每天坐得太多，缺乏鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢，容易腰酸背痛。國家三級健康管理師馬勇強(qiáng)建議，辦公一族腰不好，可以試試三個小方法。

坐太師椅。太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。

沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替�？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

揉八髎穴。八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會有酸脹感。

經(jīng)常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當(dāng)然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好，按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對婦科病有預(yù)防作用。女性朋友坐著時(shí)，可常用雙手揉cuo一下穴位附近。

甩撥浪鼓。工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過去，這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。馬勇強(qiáng)建議，春天多喝點(diǎn)薏米水，對身體好，而且還要讓自己經(jīng)常地動一下。