最近在門(mén)診中時(shí)常會(huì)遇到游泳后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛的患者，有的在肩外展時(shí)發(fā)生疼痛，有的在肩關(guān)節(jié)內(nèi)收時(shí)發(fā)生，還有的在肩前屈時(shí)發(fā)生，也有患者則在肩上舉或旋轉(zhuǎn)時(shí)出現(xiàn)疼痛并伴有嘎噠聲或僵硬感。

這些因游泳所引起的肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)盂唇結(jié)構(gòu)損傷以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂被統(tǒng)稱為“游泳肩”。患者往往在游泳或上舉手臂時(shí)出現(xiàn)肩膀疼痛，并常常放射到胳膊的近端外側(cè)。“游泳肩”在游泳運(yùn)動(dòng)員中比較多見(jiàn)，是游泳訓(xùn)練過(guò)程中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一，也是造成肩關(guān)節(jié)疼痛的最主要原因之一。

止疼藥冰袋不能治本

游泳不僅是消暑的好方法，更有利于身體健康。然而游泳也是使用肩關(guān)節(jié)頻率最高的運(yùn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)的構(gòu)造非常復(fù)雜，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它是多軸球窩關(guān)節(jié)，由肱骨頭和肩胛盂組成盂肱關(guān)節(jié)，肱骨頭大而肩胛窩淺，周?chē)�關(guān)節(jié)囊的限制相對(duì)比較薄弱，因此肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大、最靈活的關(guān)節(jié)。正是由于肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度大，所以也相比其他關(guān)節(jié)更容易罹患關(guān)節(jié)病。

專(zhuān)家提醒，游泳的頻率過(guò)高、強(qiáng)度過(guò)大，沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作不當(dāng)，都有可能引發(fā)“游泳肩”，此時(shí)應(yīng)該盡早就診，發(fā)現(xiàn)越早，治療越早，療效就越好。一味地忍住疼痛，堅(jiān)持游泳，只會(huì)使疾病加重。如果耽誤治療，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉嚴(yán)重萎縮，影響睡眠。如果再任其發(fā)展，到后期則可能會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)重要肌腱斷裂或關(guān)節(jié)脫位，嚴(yán)重影響日常功能和生活。

不少人在出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適或疼痛時(shí)會(huì)習(xí)慣性地依賴非甾體類(lèi)抗炎藥或是使用冰袋，其實(shí)單純采取這些措施只能控制炎癥，并不能從根本上解決問(wèn)題。

治療“游泳肩”首先要停止所有誘發(fā)疼痛的活動(dòng)或訓(xùn)練，如果疼痛劇烈，要及時(shí)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師判斷是否需要采用肩峰下局封治療，待疼痛減輕或炎癥消退后，最好在專(zhuān)人指導(dǎo)下逐漸做一些恢復(fù)訓(xùn)練，而不要急于游泳。3個(gè)月內(nèi)避免提舉重物或進(jìn)行攀巖等運(yùn)動(dòng)。