如果你近來出現(xiàn)排尿不適，如尿頻等，那說明你的身體健康狀況不是很好。前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺有病，首先受到影響的就是排尿。那下面就來介紹三個方面保護你的前列腺。

一、吃好

多吃：男士們的餐桌上應(yīng)該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。

二、喝好

多喝水，尤其白天應(yīng)該多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應(yīng)減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時“忍一會兒”的態(tài)度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時立刻去小便。

三、玩好

前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重。所以最好不要久坐。應(yīng)該經(jīng)�；顒踊顒�，如散步、打拳等。

另外，保持溫暖的局部環(huán)境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態(tài)得到緩解;反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。