計(jì)算熱量、節(jié)食不一定能成功地減去體重，一項(xiàng)新的研究顯示，減肥計(jì)劃必須與人格特質(zhì)相互結(jié)合，才能達(dá)到減肥效果。

養(yǎng)生保健專家稱，直奔健身房，拼命運(yùn)動(dòng)，不一定能成功減肥。最重要的是，減肥前要先“自我覺(jué)醒”，了解自己的人格弱點(diǎn)，并找出進(jìn)食、暴食原因，才能從根本上解決問(wèn)題。

阿曼最近出了一本頗具爭(zhēng)議性的減肥書(shū)，書(shū)中將吃太多食物者分成五大類，包括強(qiáng)迫型過(guò)度進(jìn)食、沖動(dòng)型過(guò)度進(jìn)食、強(qiáng)迫與沖動(dòng)兼具型過(guò)度進(jìn)食、難過(guò)或情緒型過(guò)度進(jìn)食，以及焦慮型過(guò)度進(jìn)食。

他認(rèn)為，上述過(guò)度進(jìn)食者必須根據(jù)個(gè)別需求，盡量少吃某些特定食物，有些食物則需要稍微多吃一點(diǎn)，以幫助減肥。

比如，強(qiáng)迫型過(guò)度進(jìn)食者對(duì)食物往往有特定想法，他們常陷于其中無(wú)法改變，這一類型的人多將目光放在高蛋白食物上，因此，平常攝取的蛋白質(zhì)已經(jīng)夠多了，實(shí)在不需要再多吃高蛋白食物。

相反地，阿曼醫(yī)師會(huì)建議強(qiáng)迫型過(guò)度進(jìn)食者多吃點(diǎn)復(fù)合碳水化合物，像糙米、香蕉等食物，這類食物有助身體制造血清素，進(jìn)而改變心情。

但對(duì)沖動(dòng)型過(guò)度進(jìn)食者來(lái)說(shuō)，血清素增加反而會(huì)讓沖動(dòng)更失控，所以，沖動(dòng)型過(guò)度進(jìn)食者應(yīng)吃點(diǎn)雞肉、燕麥，這樣才能增加大腦多巴胺濃度，讓注意力更集中。

強(qiáng)迫、沖動(dòng)兼具者需把重點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)上。至于情緒型過(guò)度進(jìn)食者，應(yīng)補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，以減少身體的發(fā)炎反應(yīng)。焦慮型的人應(yīng)利用食物撫平不安、緊張情緒，這類型的人要避免喝酒、喝咖啡，盡量吃些含氨基酸的食物，如扁豆、花椰菜、堅(jiān)果等。

不過(guò)，國(guó)外有些醫(yī)師認(rèn)為，減肥最重要的是要改變行為、生活習(xí)慣，而并非只吃特定食物就能夠減肥。