偏方1早上空腹喝水法：空腹喝水可讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯溫開(kāi)水，一杯約240ml。

偏方2喝優(yōu)酪乳：優(yōu)酪乳中的益生菌會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每天一杯最好。如果可以自己制作優(yōu)酪乳更好，因?yàn)槭忻嫔系暮�糖量太高�?/p>

偏方3早餐喝咖啡：咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

偏方4在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類：它們會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。

偏方5喝蜂蜜水：蜂蜜中含有豐富的果糖，有很好的通便效果，一天可用50克的果糖配1000ml的水。

偏方6按摩肚子：順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，每天睡覺(jué)前按壓10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。